高尔夫球肘和网球肘是一回事吗？

喜欢小球运动的朋友相信都有这样的一个困扰，打完球之后会感觉到胳膊疼，而有时候又说不出具体是哪个位置疼，不论是高尔夫球、网球、羽毛球、还是乒乓球都是这样，分不清哪疼自然也就分不清高尔夫球肘和网球肘的区别，从而无法得到好的治疗，耽误养伤。

其实这并不难区分，网球肘一般是小臂外侧出现疼痛，而高尔夫球肘一般都是内侧，而高尔夫球肘也不单单是打高尔夫才会有，打羽毛球的朋友也会出现类似的问题，简单来说，这其实就是一种炎症，对于炎症的治疗，往往就是抗炎处理了。

高尔夫球肘学名是肱骨内上踝炎，主要指的是由于我们小臂肌群重复发力，最终导致连接在我们这个肱骨内上踝上的小臂屈肌肌群的起点肌腱发炎甚至损伤这种情况。而这个位置常发病的小臂屈肌肌群主要包括：尺侧腕屈肌，掌长肌，桡侧腕肌群以及指浅屈肌，也就是我们俗话说的胳膊内侧的位置了。

对于如何减少高尔夫球肘发生的方法其实很简单：

1、我们需要加强我们上肢的训练，增强你的肌肉强度，强壮的肌肉可以有效的保护和缓冲我们突然发力给关节带来的能量；

2、赛前做好准备活动，注意拉伸前臂肌群的肌肉也是一个不错的办法；

3、对于击球时各类技术动作一定要做到位，不可为的千万不要去做，防止受伤；

4、可以佩戴护肘对手臂进行一个保护，这里推荐迈克达威5233

推荐理由：

①面料轻巧透气，比标准的氯丁橡胶套筒轻，对特定部位有更好的紧束力；

②两端锁边，防止卷边，穿戴舒适，不磨皮肤；

③贴合肘关节，紧密包裹柔软高弹透气，运动灵活；

④可自由调节的绑带和魔术贴，能够对肘关节进行加压，提供支撑力。