专注力：孩子生来都差不多，为什么差别会越来越大？
80%的家长，可能都听过专注力训练，或者通过亲身经历认识到专注力对孩子的重要性。但我这里想说的，并不是早教市场那种打着噱头的“专注力”，而是实实在在的，专注力不同的孩子在家庭里经历的事情。
/ 01 / 你家孩子专注力不好，问题出在你身上
一个不到1岁的小宝宝，会专心地玩自己身边的物品。但是，在成长过程中，很多孩子的专注力遭到干扰和破坏。这其中，排除先天因素，很大的原因在家长身上。想要提高孩子的专注力，首先要做的不是买书买课程，而要靠爸妈自己的努力。
孩子天生就有专注力，但更持久的专注力不是被培养出来的，而是被保护出来的。原始人在自然界中捕猎以维持生存，如果不能高度集中注意力，不但抓不到任何猎物，甚至还会有生命危险。
总有家长焦虑地说，“我觉得我们家孩子专注力不行，他会到处跑，什么都搞一通，干什么都静不下心，做事也不认真，让我很头疼。”
仔细观察，一个做事不专心的孩子身边，总有一个打扰他的大人。
问问自己，这些你有没有做过？下面的情况非常常见，尤其高发于家里的老人家。
孩子正在小桌子上专心地画画，奶奶过来了，“敏敏，喝口水吧“
孩子正在专心涂鸦，有大人路过，突然问了一句：“画得很好看哦，在画什么呢？”
孩子正蹲着兴致勃勃地看河里的鱼儿。爸爸不停地催他，“快走吧，有什么好看的，抓紧时间回家吃中饭。”
孩子正在做手工作品，妈妈眼看着就要做坏了，急忙夺过来说：“哎呀不是这样的，看看我怎么做。”于是，孩子丧失了兴趣，去玩别的了。
……可以看出，家长的每一次好心搭理，其实对于孩子的专注力，都造成了破坏。
特别是，孩子在做一些家长不太愿意让他们做的事情时，家长会不由分说地打断孩子，甚至带到新的环境去。
而且，孩子在承受这种“被打扰”的时候，通常非常被动，也无力反抗。
/ 02 / 专注力屡受干扰，人生面临挑战
或许有家长会觉得小题大做：“孩子只是在玩，又不是学习，打扰一下又怎么了，不是什么正经事儿。孩子真正学习的时候我们肯定不会去干扰他们呀！”
“小男孩儿嘛，淘气一点很正常，小时候不认真也很正常，他就是太活泼了，长大一点就好了。”
这其实存在一个严重的误解。
>>专注力是一种通用能力，玩耍和学习都受其影响。
专注力，是学习能力、思辨能力、逻辑推理能力、记忆能力等众多能力的基础，关系到孩子一生，在很多领域都融汇贯通。
像跳舞、画画就不是通用技能，跳舞跳得好不会对学编程有太大帮助。而专注力就不同了，如果你的专注力不好，学跳舞和学画画这两个相距较远的事情都会受到影响。因为我们在做这两件事的时候，调用的是同一种能力。
今天你随意打扰专心玩耍的孩子，明天可能就要因为“孩子做作业坐不住，拖拉磨蹭，并且粗错漏百出”这类问题而烦心。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力。
教育家蒙台梭利曾说： 最好的学习方法，就是让学生聚精会神的学习的方法。 专注力，是每个人的财富。专注力对于孩子来说，是养成良好学习习惯的基础。
《中国中小学写作业压力报告》中显示，有78%的父母每天陪孩子写作业。
陪娃做作业，“风在吼，马在叫，父母在咆哮”，成为了父母的一种常态，也高居虐心排行榜前几名。
那些看着聪明但学习不好的孩子，往往无法集中注意力去学习和理解新知识，就算每日忙忙碌碌地努力着，和专注力优秀的孩子之间的差距仍然会慢慢变大……
工欲善其事必先利其器，追根究底，想改善孩子的学习效率，保护好孩子的专注力是关键。
>>专注是一个持久的认知过程，“无心”的打扰会让孩子产生消极情绪。
专注时，注意力是高度集中的状态，如果被打断，人会下意识地表现出暴躁的情绪。因为需要调动大脑高度专注力的工作一旦被打扰，就要被迫离开高度专注投入并且有高峰体验的状态，人的大脑是抗拒的，所以会产生不满，发泄自己的不满，表现出暴躁。
你在专心地写方案，进入心流状态，突然被打断叫去做别的事，心里多少会有不爽。孩子也是一样的，每次玩耍或学习被迫中断，孩子都会产生被干扰的消极情绪。
在做其他事情的时候，潜意识会将这一记忆情绪挖掘出来，人会而伴随着情绪做事，会让孩子更难保持稳定的注意力，从干扰中恢复专注的能力也受到影响。
孩子玩玩具、涂鸦，戏水，似乎只是在做无足轻重的事，但请记住，打扰这些貌似不值一提的小事，放到更大的角度来看，本质上对专注力的培养是种破坏。
>>专注力不足，孩子容易形成物质成瘾与依赖。
在孩子专注玩耍和学习的过程中，“吃点东西”“亲一口”“更好玩的玩具”对于孩子，都是非常有吸引力的干扰，孩子往往缺乏抵抗力，以至于注意力被夺走，专注的目标被转移，孩子也就不能把手头的事情坚持做完。
在孩子小的时候，零食与玩具这些干扰无伤大雅，但随着孩子逐渐长大，就要面对电视动画、手机游戏、垃圾食品，甚至是网络上的色情视频这些更刺激的干扰，专注力不足的孩子往往更难以抵抗，容易沉迷于即时满足。
>>缺乏长期专注的能力，难以有所成就。
玩积木、画小画、做手工，这些需要的都是短期专注。而写一本书、表演一个舞蹈、管理一家企业，乃至于维系我们在乎的人和事，都需要付出长期的专注和努力。
如果在一个短期的任务中，孩子都无法做到专注，那么就更难在长期任务中，用足够的专注力去坚持初心。
/ 03 / 8个建议，有效提升孩子的专注力
保护孩子的专注力，有一些小建议，只要你能够用心，要办到并不难。
1、除非你被孩子邀请，否则永远不要去打扰孩子。
当孩子在专注地玩玩具或看书的时候，不要轻易打扰他。把“做什么”的选择权和主动权还给孩子，这也是对孩子的一种尊重。
2、给孩子营造一个无干扰环境。
把所有能分心的东西都屏蔽掉，给孩子一个用于专注的无干扰空间，例如写字台、游戏垫。同时，远离可能产生干扰的事物，如人来人往的门廊、飘出香味的厨房，把零食和玩具收到柜子里。
3、以身作则，做到专注，多多陪伴。
一边陪娃，一边玩手机，看似两不耽误，实则两头耽误。小朋友非常敏锐，他们能感受到爸妈是专心陪伴自己，还是敷衍。有些孩子，会因为被父母忽略、缺失陪伴而故意捣乱，用小动作吸引父母的关注。
可以设定一个半小时闹钟，或者借助Forest、番茄to do等App，这段时间内可以接收电话和短信，但不要刷手机。
4、鼓励孩子一次只做一件事。
人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性。尤其是孩子的专注力正在发展，如果同时进行多件事情，会让注意力难以有效集中。
所以，当孩子玩儿玩具的时候，同一时间内，不要给孩子玩超过4种玩具，以便促进孩子的专注度和乐于探索的精神，也要关掉电视机。做作业的时候，不要放音乐。
5、参与孩子的游戏，而不是打断他。
不要总想“为孩子做些事情”，而要转变观念为“我与孩子一起做些事情”，例如宝宝正专注地涂鸦，要是一会让TA吃东西，一会亲一口，就是打扰。帮助宝宝攻克眼前的难题，反而会促进感情。
例如提供更多与之相关的资讯、材料，帮助孩子进行横向或纵向的丰富拓展，引领他发掘更多有趣的元素。孩子不仅可以习得拓展的技巧，还会玩得更深入、更长久、更有创意，集中注意力的时间自然更长。
6、如果一定要打断，给孩子一点时间。
当要出门或吃饭，而孩子还在专注做他的小手工制作或观察小动物，可以口头告知孩子“十分钟后我们吃饭”。十分钟后，如果孩子依然在专注，耐心地等他把事情做完，或者给一分钟的缓和时间，再主动和孩子交互。
7、减少唠叨和训斥，让孩子感到自己是时间的主人。
教孩子分配时间。熟悉时间管理的朋友，应该都有听说过「番茄钟」。设定25分钟为一个番茄钟，在这个时间内，专注做事。等25分钟过去了，再休息5分钟。
番茄时间可以根据孩子的专注的情况而定，可以是5分钟，10分钟，再依次向上递加。当孩子可以在一定时间内专心做事，父母给予奖励，并休息几分钟。孩子也会有成就感，做事更自信。
8、鼓励孩子学一门才艺。
让孩子学才艺不是为了表演或参加选秀节目。学习才艺可以集中性地培养孩子的专注力，例如学琴、学芭蕾舞、打乒乓球或学下棋。还有韵律舞，也可以在锻炼孩子的四肢协调能力之余，提高孩子的注意力。
/ 04 / 15个游戏，练出专注力
通常孩子在2.5岁~3岁时专注力开始快速发展，学龄前（7岁前）是训练提升孩子专注力的最佳时间段。
有科学研究表明，人类90%以上的知识与信息是通过眼睛和耳朵摄入的。所以训练视觉和听觉是提升专注力的核心。
为大家整理了15个专注力训练小游戏，跟孩子一起在游戏中把专注力“找回来”吧。坚持一段时间，你会发现孩子的注意力有进步喔！
>>01 舒尔特表格
舒尔特表格，是目前最科学，最有效的专注力训练法。
有妈妈特意上过学费2万的专注力课程，其中就有讲到这个训练。
训练方法：在一张白纸上，画上5X5的正方形表格。将1~25的数字打乱，让孩子按照数字1~25的顺序依次指出数字，要边读边指出，同时计时。
如果一开始觉得困难，可以先做3X3，4X4 的表格，后面再增加难度，玩5X5，6X6的表格，以此类推。
还可以将数字换成英文字母，或者图形，怎么喜欢怎么来。在微信小程序输入“舒尔特”可以找到不少相关的小程序可以玩。
舒尔特表格，同样适合大人训练专注力。家长还可以跟孩子比赛，比比谁用的时间更短，使游戏更有趣味。
研究表明：7—8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字用时30—50秒，平均40—42秒；正常成年人大约是25—30秒，有些人可以缩短到十几秒。可以自行多做几张训练表，每天训练一遍，相信注意力水平一定会逐步提高!
>>02 连数字游戏
连数字游戏，也可以很好地锻炼孩子的专注力。
按照数字的顺序，依次画线，最终画面上会呈现一幅可爱的简笔画。
大家可以让孩子猜猜，这幅图最后连完线后会是什么动物呢 ？
孩子在连线的过程中，体会到乐趣，同时也锻炼了耐心。
这种书市面上有很多，买一本就可以给孩子玩很久。
>>03 倒背如流
妈妈说出一串数字：465187，孩子把这串数字倒着复述出来——781564。然后换成孩子出题，妈妈来回答。
一开始不要太难，可以从4位数、5位数说起，慢慢熟练了，就可以升级到8位数、9位数，甚至更多。
如果觉得还是太难，家长可以将每个数字读一遍，孩子在听完之后凭记忆说出或写下听到的数字。
这个方法可以锻炼孩子的听觉专注力，培养孩子的听觉记忆，使孩子能更为完整地接受听觉信息。
>>04 反口令游戏
你来发出指令，孩子按相反的口令来做出行动。
比如，家长发出指令“站起来”，孩子就要做出相反的反应，立马坐下。
“睁开眼睛”，则要闭上眼睛。
“举左手”，则要举右手。
这个小游戏，可以锻炼孩子的听觉关注和身体协调性，还可以拉上其他家人一起来玩。或者由孩子发出指令，家长来做反应，孩子来检查家长是否做错。
>>05 词语思维
家长每念一个词语，孩子认真听，当听到电器就马上举起右手，当听到学习用品就马上举起左手。
例如：凳子、课桌、洗衣机、篮球、电视机、自行车、书包、电冰箱、作业本、葡萄、空调、电风扇、电话机、被子、杯子、钢笔、手机、篮球、羽毛球、打火机、飞机、刀剑。
对于大一点的孩子，家长可以念一段故事，设定某一关键词，让孩子听完故事后，指出关键字出现的次数。
>>06 找差异训练
仔细听下面几组句子中的甲，乙两句话，快速找出乙句中与甲句不同的地方。
【第一组】
甲：树林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露，自由自在地成长。
乙：森林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露，自由自在地生长。
【第二组】
甲：我有一个美丽的愿望，长大后做一个植物学家，种出世界上最美丽的花送给妈妈。
乙：我有一个美好的愿望，长大后做一个植物学家，种出世界上最漂亮的花送给妈妈。
>>07 扑克游戏
取三张不同的牌(去掉花牌)，随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2、黑桃3、方块5，选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。
如果她说猜对了，得胜，两人轮换做游戏。可以逐渐增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。
这个游戏符合孩子的心理特点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高，也能锻炼孩子高度集中注意力和快速反应的能力。
>>08“开火车”游戏
这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有爷爷奶奶或其他参加，那就更好了。
游戏规则：以三人为例，三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。
如：父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊：“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开?”父拍手喊：“广州开”。于是，当广州站的儿子要马上接口：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开?”儿子拍手喊：“上海开”。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。
这个游戏要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应的能力，而且气氛活跃，能调动人的积极性，孩子玩起来，乐此不疲。
>>09 拼图、积木游戏
拼图、积木，估计是大家最常用到以视觉为主的专注力训练游戏。拼图能锻炼孩子的细节观察能力，搭积木可以提高孩子的空间力。
孩子在拼图或搭积木时，很容易就会投入，不知不觉中，能坐定的时间长了，注意力集中的时间也长了。爸妈和孩子一起拼图时，要积极鼓励孩子将图拼完整，还可以把孩子拼好的图裱框挂在家中，让孩子增加成就感。
>>10 地板游戏书
地板游戏书中有丰富的画面，画面中有许多细节。而孩子需要做的则是通过观察图片，寻找指定物品或者人物。
让孩子自己翻开书本寻找，激发孩子观察的兴趣，在游戏中学会专注。并且当孩子找到了所要求的物品，可以获得小小的成就感。
>>11 认路、数门牌
和孩子回家的路上时间很充足，孩子的心情也大多比较放松。这时，面对四通八达的各条马路，让孩子分辨并记忆，找出各条路的特点及不同之处，学会利用参照物来认路，能够提高孩子的观察力。
还可以指导孩子数门牌号码，分清哪边是偶数，哪边是奇数，能强化孩子的数字概念，对提升数学逻辑智能很有帮助。
>>12 看谁找得多
出门去玩的时候，一路上会有很多对于孩子来说很新鲜的东西。和孩子比赛，看谁先找出10样来。如果孩子年龄较小，可以改为3样或5样。这样比泛泛地看，给孩子的印象会更深刻。
这个方法可以锻炼孩子的视觉专注力，培养孩子的视觉记忆。
>>13 讲故事前先提出问题
爸爸妈妈可以在给孩子讲故事前，先向小朋友提出问题，让孩子带着问题去听，听完故事后让孩子回答问题。带着问题听故事，孩子会比较集中注意力，听故事会格外仔细。
>>14 夹豆子
如果你家里的五谷杂粮充足，那就各取出来一些备用，如果杂粮不多，那就到超市买一些回来。可以拿两个小碗，把豆子放到其中之一内，然后让孩子用手，或筷子把豆子一个个运到另一个空碗内。
这是个经典的锻炼精细动作与手眼协调的感统小游戏，同时对于孩子专注力的提升也很有帮助。
>>15 拯救玩具行动
爸爸妈妈先找一个有洞的塑料筐，用棉线织一层“蜘蛛网”。网眼的密集程度，可以根据孩子的年龄调整。年纪小的，就织的松一些，年纪大的，就密一些。然后往筐里放一些小玩具。
请孩子用手（小孩子），或者晾衣夹、夹食物的夹子（大孩子），穿过蜘蛛网，把玩具救出来。这个游戏可以锻炼孩子的视觉专注力及应变能力。
为人父母，有时难免好心办坏事。想要培养孩子专注力，家长或许可以先把“花钱与上课”的优先级降一降，别把孩子的成长寄托于机构，先从改变自己做起，不要剥夺孩子的空间和时间，还有陪伴。
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