要亲眼见网球肘的发病原因有多少

对于网球肘大家要做到防患于未然，而为了能够更好的预防网球肘，大家应对网球肘的病因有所了解，毕竟针对性的预防方法，能够大大提升预防网球肘的效果。那么，网球肘的发病原因是什么？

网球肘的发病原因是什么

1、不正确的器材：拍柄太粗太幼、球拍或器材大小重量不适合、拍线的张力不对、网球太重或经湿水沾泥后，同样会加强击球时的负荷。

2、不正确的技术：最常见是网球的反手动作，如果球员不能在理想的位置上击球，他便需要额外用臂力而非利用身体动力及重量转移。没有接受正确技术训练的球员若经常不能以球拍中央击球，也会增加肌腱的负荷。

3、上肢肌力不足：在网球等需要剧烈上肢运动的项目，若手腕伸肌肌力不够强，手腕在反手击球时便会失稳。手腕会被迫前屈而使筋腱承受过大的负荷。如果手腕伸肌柔韧性低，筋膜的负荷负荷便随之而增加。一些需要强大握力的重复性手腕活动，亦会对肌腱做成很大负荷，肌力不足会增加筋腱的磨损。

4、训练不当及热身不足：一个良好的训练计划应该要平衡运动员的需要及因应个别运动员的能力及年龄制定。过度着重运动训练而缺乏体能训练、只有力量而缺乏柔韧性的训练、过度进行单一技术训练、突然增加训练强度、受伤后太早或过剧训练都是有害无利。此外，热身不足亦会减低筋膜承受收缩及拉长而产生的压力。

相信通过上面的介绍，大家已经对“网球肘的发病原因”有了相应的了解，也希望可以帮助到更多的人。了解网球肘的护理方法，对每位患者的康复，起到了很关键的作用，具体介绍如下：

网球肘的护理方法是什么

1、腕部不要频繁作曲伸的动作，不要用力过猛，不要用力过久。

2、平时工作或者要握持物品的时候需要注意手的姿势，尽量减轻手部的用力。

3、注意多锻炼身休。上肢关节应该多活动，增强关节的灵活性和肌肉强度，有助于预防网球肘。

4、一次性洗衣服不能过多。不仅长期的肘部用力可以导致本病，短时间内肘部超负荷运转也可以造成损伤。

5、买东西的时候，不要一只手提太多重物。提东西的时候背部不要弯曲，注意手腕的姿势，减轻手臂的负担。

6、拖地的时候，可以使腿部略微弯曲，用腰力带动上臂，避免单纯用手的力量，这样也可以减轻手臂的负担。

7、平时要注意不要过度用力，不要使肘部过度劳累，在进行劳作时，如搬运东西可以选用适当的省力的工具，如手推车等。