网球肘的病因及改善
网球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外侧肌腱发炎引起的疼痛，由起源于肱骨外上髁的腕伸肌总腱和桡侧副韧带损伤所致，疼痛是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。
病人会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合症的典型代表疾病。
病因
手部和肘部做出任何动作，都需要肱骨内外侧髁起源的屈肌肌腱和伸肌肌腱的协调配合，需要将肩关节、神经传递的信息快递而准确的转化成运动的动作。这种重复性的应力和强有力的肌肉收缩，对于伸肌肌腱和桡侧副韧带是巨大的挑战。
网球肘的发生与运动中肌肉不平衡运动有关。在击球时，球拍震动需要肌肉用力来维持平衡，同时初学打网球的人，在挥动球拍时肌肉就用力，而专业球员只在击球时用力收缩手部的屈肌和伸肌肌群。
肘部运动是一个很复杂的过程，腕关节的所有运动都来自于肘部肌肉的活动。肘关节连接肩关节与腕关节和手指。肘关节运动需要肩关节的良好配合。如果肩膀向前（圆肩），肘部运动时，肩关节对于运动的补偿能力明显下降，肘部肌肉和肌腱将承担更大的运动负荷。手腕伸展肌，在进行手腕伸直及向拇指方向用力时张力十分大，容易出现肌肉肌腱连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂，这就形成了网球肘。
易患人群
1、网球、羽毛球、棒球运动员或者爱好者，油漆工、厨师、屠夫、经常划船的人、木工等。
2、需要在握拳状态下重复伸腕工作的人
表现
1、肘关节外侧疼痛，局部有压痛，前臂肌肉僵硬
2、严重时，肘关节不能完全伸直，疼痛可沿前臂向手放射，肘关节活动受影响
3、伸直肘关节并做手腕屈伸及旋转动作时，肱骨外上髁疼痛加剧
评估
肱骨外上髁
病人屈腕、屈指，检查者一手压于其手指的背侧做对抗，同时让病人强力伸腕、伸指，其外上髁处疼痛则为阳性为肱骨外上髁炎症的现象。
改善方法
手臂环绕式
手臂环绕式采用站立位置，身体的肩、髋、膝、踝关节在一条直线上排列，身体恢复中正位置。
直立吸气，双脚与肩同宽，呼气，手臂与地面水平伸直，拇指垂直于四指，四指屈曲；再次吸气，以肩关节为中心点，带动上臂和前臂，延展到双手，呼气，从前向后划圈30次；再次吸气，延展脊柱，再次呼吸，向相反方向划圈30次。
拉伸
手腕屈，另一只手固定，在屈的前提下肘伸还可做肩内旋。
按摩
找寻手腕部、颈肩部及肘部的疼痛敏感点，进行深部按揉，缓解局部疲劳，促进血液循环。
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