Jeff-网球肘的真相（到底原因是什么？）
如果你有网球肘的问题，那你一定不要错过这一期的视频！在这一期的视频里面，Jeff给你仔细讲解网球肘的根本原因到底是什么！让你不再浪费时间，赶紧来看看吧！
（此外！昨天忘记推送的视频在第三条推送！大家可以去看看！）
首先手肘疼痛有两种比较常见的类型，第一种是手肘外侧疼痛，称之为网球肘（学名肱骨外上髁炎）；第二种则是手肘内侧疼痛，称之为高尔夫球肘（学名肱骨内上髁炎）。
今天Jeff主要针对手肘外侧疼痛的网球肘，关于高尔夫球肘的问题，之前有过一起推送《常见伤病预防和矫正》，有兴趣的小伙伴可以点击看一下。
和膝关节的问题类似，当你肘关节出现伤病问题的时候，你不能一个劲地盯着肘关节找原因。Jeff告诉我们99%的情况问题根源都是出现在手肘下方的手腕关节以及小臂肌群，或者是手肘上方的肩关节以及肩胛的问题。
首先我们来看手肘下方的小臂问题。很多人都会去按摩手肘外侧肌群，也就是你的伸腕肌群；或者是以为自己伸腕肌群太弱，然后做一些哑铃的伸腕肌群的训练动作。但是真实的情况是你的伸腕肌群并不弱，真正弱的是你的屈腕肌群！
那网球运动员来举个例子，当网球运动员大力击球时，需要手腕做到极具爆发力的屈腕动作。而你的屈腕肌群太弱，无法完成动作，你的身体为了要完成这个动作会采取代偿行动。代偿行动就是预先给屈腕肌群施压，施压的方法就是伸腕肌群发力，使屈腕肌群处于被拉伸的状态，从而可以爆发出更大的力量。这种情况下，你的伸腕肌群被迫承担了原本并不需要承担的发力任务，久而久之，就过度刺激了。解决的方法就是你要观察自己的日常行动，有没有出现刚刚所说的这种情况！如果有，那你要减少此类动作，并且增加屈腕肌群的训练！
接下来我们来看手肘上方的肩关节以及肩胛的问题。首先是肩关节，由于大多数人都有肩关节过度内旋，从而导致的圆肩问题（如果大家需要圆肩矫正的，在底下留言告诉我啊！）。肩膀过度内旋就会导致小臂处于内旋状态。小臂内旋，你的伸腕肌群就会处于被拉长的情况，这样一来，你的伸腕肌群就很发挥原有的肌力水平！所以解决方法就是要改善圆肩的体态！
另外一个问题就是肩胛的稳定性。如果你的肩胛不够稳定，在做投掷类的动作时，肩胛无法完成手臂减速的动作，小臂外侧的伸腕肌群就会参与发力，从而出现过度刺激的问题。解决的方法就是要多做肩胛肌群的训练！
OK，说了这么多，就让我们一起来看Jeff到底是怎么说的！
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