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羽毛球这项运动能不能减肥呢？小编想大多数人认为，打羽毛球可以起到减肥的效果。但是当开始打羽毛球之后，可能会发现球场上胖子的体重只增不减。长期打羽毛球的人不但不会减肥，反而会越来越重，而且会出现一身病。这很可能是打羽毛球的方式不对。接下来让我们一起来了解一下，羽毛球应该怎么打才能帮助我们减肥。

时间上合理安排

相信大家经常看到一些球友在赛场上挥汗如雨，最后会累瘫倒在地上。这种情况大多数是由于长时间没有打球，好不容易来一次会把攒下的能量全都发挥出来，这样的打球方式肯定不会帮助我们减肥，反而会由于一次大量的运动导致身体出现各种疼痛，严重的甚至会给关节带来很大的损失。

小编建议大家如果想要通过打羽毛球来达到减肥的效果，一定要有自己的计划，而且要定时定量。最好每周能够打三次以上，而且一定要坚持，如果不能够坚持，身体就会反弹。每次打羽毛球的时间最好保持在两个小时左右，只有坚持下来才能够帮助成功减肥。

不喝碳酸饮料

很多人在打球时都有不带水的习惯，如果热了或者渴了会直接选择碳酸饮料。而碳酸饮料会直接中断你的减肥路程。相信大家都知道碳酸饮料的热量是非常高的，而且这也是肥胖的元凶。如果我们身体在大量出汗之后，喝碳酸饮料对身体的影响是非常大的。如果想要达到减肥的效果，一定要控制自己，远离碳酸饮料，在运动之后最好喝一些淡盐水来补充身体流失的盐分。

管住自己的嘴

很多球友都会选择在打球结束后吃饭，三五个人可能会去路边摊吃烧烤，喝啤酒，来补充一下，今天消耗的能量。如果长时间这样做，大家就会发现，体重不仅不会下降，反而会增长。这也是很多人说打羽毛球不会减肥的原因。其实想要减肥首先要管住自己的嘴，晚上的饮食一定要清淡，才能更快的达到减肥的效果。