为什么会得“网球肘”？“网球肘”的诱因是什么？

“网球肘”顾名思义就是打网球造成的肘关节的疼痛，是指肘关节肌腱受到的损伤。发病人群常见于一些特殊工种，如砖瓦工、木工、网球运动员等。但是很多人对于“网球肘”却并不了解。

通常情况下，“网球肘”是由于慢性劳损，导致肱骨外上髁处形成急、慢性炎症所引起的。肱骨外上髁是前臂腕伸肌的起点，由于肘、腕关节的频繁活动，长期劳累，使腕伸肌的起点反复受到牵拉刺激，引起部分撕裂和慢性炎症或局部的滑膜增厚、滑囊炎等变化。

“网球肘”致病因素很多，但一般认为是因前臂伸肌群的长期反复强烈的收缩、牵拉，使这些肌腱的附着处发生不同程度的当性或慢性积累性损伤，肌纤维产生撕裂、出血、机化、粘连，形成无菌性炎症反应而发病。

一般懒散、反应慢的网球运动员，容易通过突然反腕击球，来弥补他们脚力弱和反应慢的弱点。这就使得相对薄弱的位于肘外侧伸侧肌腱，承受很大压力，同时，帮忙控制手腕的伸侧腕桡短肌也会受到很大压力。

当用扳手或其他设备，使腕部用力或肘部不动伸直上臂向上提重物时，可引起同样的压力。年轻人由于关节灵活在这种情况下常可避免拉伤组织，但30岁以上的人的肌肉和肌腱很容易引起损伤，而引发“网球肘”。

这种损伤包括肌腱和肌肉筋膜的小撕裂，当初发的损伤愈合后，这一部分，可能还会再次撕裂，引起出血，粗糙的肉芽组织和钙在周围组织内沉着。从损伤部位周围渗出的蛋白，很可能会引起炎症。

“网球肘”发生的诱因有:

上肢肌力不足

在网球等需要剧烈上肢运动的项目中，若手腕伸肌肌力不够强，手腕在反手击球时便会失稳。手腕就会被迫前屈而使筋腱承受过大的负荷。如果手腕伸肌柔韧性低，筋膜的负荷便随之而增加。一些需要强大握力的重复性手腕活动，也会对肌腱做成很大负荷，肌力不足会增加筋腱的磨损。

技术不正确

网球运动中，最常见是网球反手动作，如果球员不能在理想的位置上击球，他便需要额外用臂力，而非利用身体动力及重量转移。没有接受正确技术训练的球员，若经常不能以球拍中央击球，也会增加肌腱的负荷。

器材不正确

拍柄太粗太细、球拍或器材大小重量不适合、拍线的张力不对、网球太重或经湿水沾泥后，仍使用，就会加强击球时肌腱的负荷。

训练不当及热身不足

一个良好的训练计划，应该要平衡运动员的需要，及因应个别运动员的能力、年龄制定。过度着重运动训练，而缺乏体能训练、只有力量而缺乏柔韧性的训练、过度进行单一技术训练、突然增加训练强度、受伤后太早或过剧烈训练等都是有害而无利的。

此外，热身不足也会减低筋膜承受收缩及拉长而产生的压力。所以在进行运动一定要做好热身和肌腱的拉伸活动，避免拉伤肌肉。同时还要掌握正确的技术，养成不乱击球、不乱发球等习惯。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。

康哥小贴士：

“网球肘”患者在日常生活中要避免过度伸腕、伸肘，减少长时间提取重物。一旦出现异常剧烈疼痛的情况，就要及时就医，查明病因，以便更好的展开治疗。

版权声明：康兴医疗官网（http://www.kxlaser.com.cn）独家专稿，转载请保留版权声明及原文链接，欢迎分享！