如何缓解网球肘带来的疼痛？大国医者—焦海 养生课堂

什么是网球肘？

网球运动时，肘关节屈伸活动多，力度大，受损机会就多。当初外国医生就是因为看到此病多见于网球运动者，便称其为网球肘。

『网球肘』是过劳性综合征的典型例子。

网球、羽毛球运动员较常见，所以取名网球肘，然而家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易得。

网球肘是由于「前臂伸肌用力过度使用」或「有重复的压力」而引起在肘部的肌肉和肌腱受伤 （横向方面） 。

医学上称肱骨外上髁炎

网球肘的症状？

1. 肘关节外侧酸痛，肘关节外上方活动痛。

2. 疼痛有时向上或向下放射，感觉酸活动度不好。

3. 手不能用力握、拧、抓物等运动，会使疼痛加剧。

4. 前臂肌肉相对比较紧张、僵硬等。

5. 前臂肌肉痛点较多、较明显。

如何判断网球肘 ?

1. 在握手、转动门把、系鞋带、开罐头等简单运动时出现无力或伴有疼痛。

2. 疼痛发生在外侧肘关节（外上髁）及其附近1~2厘米处。并且此区域触摸或施压时疼痛加剧。

3. 手指和手臂在做伸直或延展的抗阻力运动时发生疼痛。

4. 被诊断桡神经卡压也可能为网球肘。

5. 拍X光片鉴别疼痛原因。

6. 超声和磁共振成像（MRI）可以详细确认炎症区域。

如何减少网球肘的疼痛和炎症 ?

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如何预防网球肘 ?

网球肘在日常生活中属于常见疾病，主要是由于长期张力过大反复用力活动腕部的职业和生活动作导致前臂过度旋前或旋后位，导致的慢性劳损引起的。那么网球肘的预防就要求做到以下几点：

1、网球肘的发病与慢性损伤有关，因此，日常生活中劳动强度不宜过大，如长时间拎重物行走，一次洗太多衣物等。

2、平时注意锻炼身体，主动活动上肢关节，增强肌力，有助于防止本病的发生，防止肱骨外上髁肌筋膜劳损。

3、劳作前，进行功能锻炼准备，每天主动进行握拳，屈肘，旋前，用力伸直出拳等锻炼，避免经常冲冷水，避免外伤。