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并不是打网球才会得“网球肘”,腕关节制动很关键,教你摆脱网球肘

杏彩体育2年前 (2023-02-05)网球资讯51

并不是打网球才会得"网球肘",腕关节制动很关键。

网球在很多人眼里都是一项非常酷炫的运动,很多大学也开设了网球课程,而网球的特点是需要很大的力量去挥动球拍,因此网球运动员非常容易造成肘部肌肉、筋膜的劳损,从而患上"网球肘",在医学上称为肱骨外上髁炎。但网球肘并不是网球运动员的专利,羽毛球运动、上肢负重的肘关节屈伸锻炼都可以导致肱骨外上髁炎。除此之外,切菜、洗衣、提携菜篮、织毛衣、抱小孩等日常活动也容易导致该病。

理论上,这是一个慢性损伤性疾病,但是偶尔一次打羽毛球时间过长、发力不当或上述劳动时间过长,也是可以引起肱骨外上髁炎急性发作的,只不过一般程度较轻,休息之后即可缓解。这也是很多女孩儿常说的"打了一天羽毛球第二天就抬不起手臂"的情况。

几乎大部分的运动损伤主要的症状都是疼,网球肘也不例外,主要的症状就是肘关节上方疼痛,尤其是在做拧毛巾这个动作时,严重者在提重物时会感觉到手上突然没有力气,甚至导致持物掉落。除了这些症状,外科医生还有一个专门用于判断肱骨外上髁炎的动作,被称为mills征,是指在握拳、伸直前臂的状态下将拳头向尺侧偏,此时患感觉到手肘的剧烈疼痛。

一般来说,运动损伤的治疗主要是患处制动,但肱骨外上髁炎特别的地方在于,虽然疼痛的是肘关节,但我们制动的地方是腕关节,这是因为正是腕关节的负重、发力导致了前臂伸肌总腱的损伤,而肱骨外上髁正是前臂伸肌总腱的附着点。因此治疗最关键的原则是严格限制腕关节的活动。

其余的治疗无特殊,主要就是冰敷热敷交替进行,休息,停止进行相关活动。早期可以按摩、理疗,效果非常不错。症状严重者可以进行局部封闭治疗,粘连严重者可行小针刀。如果反复发作,病情严重至影响日常生活,则可以在医生的建议下行相关剥离松解手术。曾患过网球肘的人,在再次进行相关训练的时候,可以佩戴护具、弹力绷带等来分散整个前臂的力量。在锻炼前后应适当拉伸、按摩肌肉,连续训练时间不宜过长,中间休息时间应超过15分钟。通过正确的训练方法加强上肢力量亦有助于减轻此病的发生。

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