运动医学 | 网球运动损伤常见病症与康复治疗
网球运动
是指球员在网球场上隔着球网用网球拍击打网球，通常在两个单打球员或两对组合之间进行。它孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现盛行于全世界，被称为世界第二大球类运动。
现在在中国，网球运动可以说差不多是家喻户晓，借着李娜等网球运动员的出色表现，普通大众的网球热情也逐渐高涨。网球是名副其实的美体运动，频繁的转腰动作，能帮助甩掉腰部的赘肉，卸下‘游泳圈’。此外，网球是种耐力运动，运动中流汗能促进代谢废物的排出，也能帮助美肤。基于以上原因，网球运动也由原来少数人的精英运动，渐渐普及成了最受欢迎的几项大众体育运动之一。
但是热情归热情，喜爱归喜爱，真正要玩好这项运动，从专业的角度去看，受伤的风险是很大的。网球是一种以耐力和力量为主的运动项目，打球时，运动者膝关节处于半蹲位，腰背挺直前倾，方便移动和走位。网球场上的变化有时需要打球的人做出快速反应，因此一些意外的损伤也在所难免。
网球运动会造成哪些损伤？
网球运动中的损伤可以分为两大类：急性损伤和慢性损伤。急性损伤主要包括骨折、扭伤、肌腱断裂；慢性损伤主要是长期过度使用导致微细损伤，而出现的一些损伤性炎症。慢性损伤原因包括长期不合理的运动造成过度负荷，或者慢性肌肉平衡破坏，如肌肉紧张变硬或者肌肉疲劳力量减弱等，最终引发肌肉、肌腱、韧带甚至是关节软骨等微细损伤累积。
网球运动损伤的常见病症
·网球肘：肘关节外上髁局限性疼痛，持续性酸痛。并影响伸腕和前臂旋转功能。约三分之一的病例疼痛放射至前臂、腕部或上臂。部分病例有夜间疼痛。
·肌肉痉挛：因体力不支、天气太冷而引起的肌肉僵直；或者天气太热、出汗过多而使盐分损失过多，导致痉挛部位的肌肉突然伴有疼痛和无法控制的僵硬感。
·肌肉拉伤：由于准备活动不充分，部分肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态，训练水平不够、肌肉的弹性和力量相对较差等都会造成肌肉拉伤。网球运动常见的拉伤部位大腿内侧肌、小腿三头肌和上臂肌肉。
·关节脱位：在网球专业训练中经常发生关节脱位，以手部指间关节或掌指关节脱位较多见，出现关节畸形、交锁、活动受限。
·跟腱断裂：网球运动员在进行激烈训练、比赛时强烈急停、变向；或者由于跟腱韧带劳累过度，易引发跟腱断裂，表现为足部剧烈撕裂疼痛 。
·跟腱炎：跟腱负荷太重，足部韧带脆弱；扁平足；击球时脚的位置不正确；鞋子不合适（多是网球鞋太大）；网球场地面坚硬等，易导致跟腱炎。跟腱炎抬脚时脚疼痛；脚后壁肿胀。
·踝部韧带拉伤断裂：运动中剧烈变向或者鞋子不合适或网球场上表面起伏不平或踩球所致踝部韧带拉伤断裂，表现为踝部剧烈疼痛。
·腰疼：脊柱负荷过重；腰部肌肉紧张过度；脊柱出现畸形或锥间盘突出，易导致腰疼，表现为腰部僵直，突发性锐利疼痛；脊柱突出，以至大腿失去知觉，肌肉无力 。
网球运动损伤后，并不意味着我们就无能为力了，只要做好几个方面，就可以将损伤的风险大大降低，而且即使受伤了也能够及时合理地处理并积极主动的康复治疗，重返运动场。
网球运动损伤如何办？
运动损伤防范
1
做好充分的准备工作
准备活动的目的就是通过一定的活动来提高中枢神经的兴奋性，使身体在进入剧烈运动以前，增强肌肉的活动能力、韧带的弹性和伸缩幅度，动员各器官的功能，为正式练习做好机能上的准备。在做准备活动时，要循序渐进。应慢跑，活动关节和肌肉牵拉，感到全身发热，微微出汗就可以了。只有做好充分的准备活动，才能有效的避免运动损伤的发生。
2
掌握正确的网球技术
网球运动的技术动作经过数百年的不断改进和发展，已趋于科学、合理和成熟，基本符合人体的生理学和形态学特征。实践证明，正确掌握网球运动的各项技术动作，是有效预防身体损伤的关键。要掌握正确的技术动作，初学网球的学生最好在教师指导下循序渐进，由易到难逐步进行练习，一般应按正手击球、反手击球、发球、截击球的顺序来练习和掌握基本技术。在网球运动中未掌握正确技术动作，未形成良好的动力定型前，练习强度不宜过大，以便最大限度的保护肘关节和肌体的安全。
3
增强自我保护意识
网球运动者要充分认识身体损伤所带来的后果，充分了解和掌握预防身体损伤基本知识和方法，认识到做准备活动的重要性。并掌握正确的技术动作，不大力乱击球、狠发球，发现身体损伤后应及时休息和治疗。此外，运动时的衣服要舒适、易洗，运动时的网球鞋必须合适脚的大小，并与地面的支撑面较合理。运动过程中，要随时注意自我保护，如跳起击球落地时要屈膝缓冲，以防挫伤膝关节，以手触地时一定不能直臂撑地，以防骨折或脱臼。
4
努力提高身体素质水平
网球运动要求参与者具备良好的速度、力量、灵活和柔韧等多方面的综合素质。实践证明，没有良好的身体素质作为基础，是很难提高网球技术水平的，也很容易在激烈的网球运动中造成身体受伤。因此，要积极加强速度训练、力量训练、耐力训练和柔韧性练习等，进一步提高身体素质，以防运动损伤的发生。
运动损伤治疗与康复
网球运动一旦发生损伤，现场的紧急处置是否能够正确及时，关系到之后的康复效果和重归球场的时间，从这一点讲每个人都应该掌握一些基础的现场紧急处置措施。基本原则就是：停止运动，迅速进行局部冷敷和加压包扎，抬高患肢。
进入到康复阶段或者你自己处理后得不到显著改善的损伤，请尽快找到专业的运动医学人士帮你做个全面检查诊断，并且给你制定康复治疗的方案，最忌讳的是自己给自己做医生，或者找不专业的人士给你治疗。虽然在医学上会给伤病起个名字下个定义，以方便治疗，但是从功能的角度讲，运动损伤更多的要从解剖结构和人体力学的角度，去更多的考虑功能恢复。
网球运动损伤哪里去？
针对网球运动损伤，三亚上工谷运动医学与康复中心推出多方面、全方位的康复治疗方案，如：运动损伤术后康复；运动损伤、慢性疼痛的方案和服务项目；运动表现提高，运动功能性训练、运动模式的训练、体能训练；赛后及运动后体能恢复等。如果你有任何关于网球运动损伤方面的问题，欢迎随时前来康复治疗和咨询。
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