大家好，今天我们分享10分钟15个步法练习，希望大家喜欢！

今天给大家带来15个最好的步法练习，如果我们坚持学习和练习，我们会拥有超快的步伐，下面我们正式开始：

身后拉球

首先用一只脚的内侧把球向后拉，然后用同一只脚的内侧把球推到腿后，最后用另一只脚停住球，反方向重复上述练习。

每个动作都一样，开始时慢一点，随着时间的推移，逐渐提高我们的速度。为什么这个练习很好，因为它会帮助我们更好地把球拉开，并保护它不被防守者抢到。

脚内侧钟摆

用两只脚的脚内侧在两脚之间轻敲球，这个练习将帮助我们练习使用双脚来控制球。

如果我们打算在双脚之间交替切换球，这是一个很重要的练习。

拖球横拨

首先用一只脚的内侧把球拖过你的身体，然后用另一只脚停球，在另一个方向重复这个练习。

拖球横拉是更高级版本的脚内侧触球练习，将帮助我们掌握油炸丸子。

脚内侧脚外侧触球

用我们的脚内侧将球轻敲到一边几英寸，然后用你的脚绕着球，用同一只脚的外侧触球到另一侧，以同样的动作继续练习。

如果我们想在牛尾巴方面做得更好，或者提高我们脚下柔韧性，这是一个很好的练习。

脚外侧触球

用一只脚的外侧向一侧触球，然后用另一只脚的外侧向另一侧触球，持续这样做。

脚外侧触球练习可以帮助我们在假动作和切球时提高左右移动的灵活度和敏捷性。

双脚之间来回拉球

用一只脚的底部把球拉过我们的身体，然后用另一只脚的脚掌把球停下来，然后把球朝另一个方向拉球。

类似于拖球横拨，这个练习也有助于双脚转换，熟练我们拉球的感觉。

向外踩单车

首先我们将一只脚从球前绕过，然后立即用另一只脚重复这个动作。

这个技巧适合我们在高速行进中使用，是一个非常实用的突破技巧。

向内踩单车

一只脚从球球绕过横穿过身体，然后用另一只脚做同样的动作。

这个技巧在我们背身摆脱的时候非常有效。

普斯卡什

球放在身前，然后用我们的脚底把球拉回来，然后用同一只脚的内侧把球推离我们的身体，最后用另一只脚的下脚底停球，从相反的方向继续练习。

这类似于身后拉球练习，这个练习可以帮助我们当防守队员伸脚抢球时，我们可以把球拉开。

接力转换

一只脚轻敲球穿过身体，然后用另一只脚的外侧把球推离身体，用我们同一只脚的内侧向另一个方向重复这个练习。

假传

用我们的脚内侧把球推离我们的身体，就好像我们要传球一样。但是在球即将离我们而去之前，用我们的脚底把球停下来，然后把球拉回来，用另一只脚重复这个练习。

罗纳尔多滚球

球放在身侧，然后用我们的脚底拉球滚过我们的身体，与此同时，另一只脚向前，让球滚到我们的腿后面。

最后用同一只脚停球，然后在另一个方向继续练习，逐渐加快速度。

脚底来回滚球

用我们的脚底拉球来回滚动，练完一只脚后，换脚练习。

拉球脚内侧停球

用我们的脚底把球踩离我们的身体，然后用同一只脚的内侧停住球，接着用另一只脚的脚底向后踩球穿过身体，重复这个练习。

克鲁伊夫转身

将球放到身侧，然后用脚内侧把球拉到身后，接着用另一只脚重复这个动作。

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！