人到了50岁，进入养寿“黄金期”？提醒：50岁后，3件事尽量勤做 1、调整饮食结构 50岁以上的人，身体机能持续下降，在这个时候，我们必须积极调整我们的饮食结构，不要整天都这样，而是应该注重清淡的饮食。 适当吃一些粗粮，少吃高油、高盐、高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，经常吃富含蛋白质和膳食纤维的食物，可以改善身体代谢，使身体更健康，减少疾病风险。 2、科学饮水 水是生命之源。人体内70%以上的物质是由水组成的。随着年龄的增长，体内含水量逐渐减少。水可以保持皮肤健康，延缓衰老。根据《

人到了50岁，进入养寿“黄金期”？提醒：50岁后，3件事尽量勤做1、调整饮食结构50岁以上的人，身体机能持续下降，在这个时候，我们必须积极调整我们的饮食结构，不要整天都这样，而是应该注重清淡的饮食。适当吃一些粗粮，少吃高油、高盐、高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，经常吃富含蛋白质和膳食纤维的食物，可以改善身体代谢，使身体更健康，减少疾病风险。2、科学饮水水是生命之源。人体内70%以上的物质是由水组成的。随着年龄的增长，体内含水量逐渐减少。水可以保持皮肤健康，延缓衰老。根据《中华人民共和国饮食指南》提示，成年人每天应饮用至少1500～2000毫升水。多喝水，提高基本代谢率，加速有毒废物的排放，促进血液流动，冲洗血管壁，预防血栓形成和动脉粥样硬化。经常多喝水可以减轻老年人的负担和压力。如果你觉得开水没有味道，你可以在水中加入适量的茶叶，这样也可以更好地帮助我们维护身体健康。

3、适量运动对于老年人来说，即使他们的腿和脚不锋利，他们也应该养成平时适当锻炼的好习惯。锻炼前，他们可以根据年龄和身体素质制定合理的锻炼计划。锻炼应该循序渐进。慢慢地，老年人应该尽量不要做太剧烈的运动，以免损害骨骼和关节的健康。此外，每天进行20-30分钟的舒缓运动，有助于促进血液流动，减轻血管壁和心脏的负担和压力，加速胃肠蠕动和消化，提高肌肉耐力，有效预防骨质疏松症，增强老年人的身体免疫力，远离疾病。关注@番茄健康了解更多健康小知识#宅家涨知识#