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视频: 《乒乓球技术训练》新学乒乓球之正手拉球练习
我们业余的一定要仔细体会乒乓球的动作要领，在我看来，一些乒乓术语看似简单其实博大精深。这个博大精深体现在只要你能够真正体会到某几个字眼的真正含义并且能够真正做到，比如说你能够体会并且能够做到合理的握拍，你的乒乓水平必将上升一个台阶!所以我希望看到这篇文章的乒乓球爱好者能够静下心来仔细审查下自己的握拍问题！本帖是经我本人稍加整理，如有疑惑，请留言，大家一起来探讨！
我希望大家能够结合咱站长出品的呕心之作———《全民学乒乓横拍篇》第1集：横拍握法！顺便告诉你个小秘密:其实你遇到的很多乒乓上 的难题很大一部分原因是由于握拍问题！信不信由你，反正我信了！
好让我们开始愉悦的握拍之旅！！！
浅握
浅握以中指、无名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面轻贴在中指旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍。深握与浅握的握法基本相同，但虎口紧贴球拍。这两种握法，正手攻球时食指要用点力，也可将食指往上移动一些帮助压拍。反手攻球或快拨时，拇指要用点力，也可用拇指往上移动一些帮助压拍。正、反手削球时，手指基本不动。
浅握的优点是握拍较松，手腕灵活，对台内球的处理方法较多，既可用拉，也可用”撇”、“摆短”等方法回击。进攻时，对低球起板较容易。左右结合较灵活协调。削球、搓球，发球时，搞旋转变化动作小，对方不易判断，缺点是攻击时，上臂、前臂的力量较难全部集中到手腕上，因而发力略受影响。削球时，因手腕较活，拍形不易固定，特别是削弧圈球较难控制。
深握
深握的优点是握拍较紧，拍形比较固定。进攻时上臂、前臂的力量能集中到手腕上，发力比较集中。拉高吊、前冲弧圈球比较转、凶，扣杀球比较有力．弧圈球比较好控制，加转削球有力，旋转强。缺点是由于握法紧，手腕不够灵活．对攻时左右结合的灵活性稍差一些．处理台内球比较困难．正手贴身球比较难打．削球时对中路靠右的短球比较难处理．削转与不转球动作差别较明显，易被对方识破。
我经过数次的变换握拍法，又通过长时间的对他人(包括身边业余球手，其中也不乏业余高手，还有世界级运动员)握拍的观察，看他们的打球特点再结合自己的亲身体会，深深的感到握拍法对打球所产生的影响不可谓不大，以至于形成了一种风格。有很多朋友都想弄明白到底该怎么握拍，甚至为此而苦恼。我今天主要想论的是中指在拍肩上的位置、拇指在拍正面上的位置及食指在拍背面的位置对打球的影响关系，而且虎口是正对拍肩的情况（我也反对正手利和反手利，因为严格说来二者都是不合理的），这里同时适用于深握和浅握，也包括所谓的自由式握法。
下面就结合图示分述如下，请感兴趣的朋友对照自己的握拍方式仔细想一想，看一看，不妨拿起拍子按照图示的各种握法体会一下，看看是否与我说的相符，希望能对你有所启示或帮助。
一、中指在拍肩上的位置（二种情况）
（一）如图
这是中指的第二节（我们知道，中指分三节，也就是中间那节）的中部贴紧拍肩。
优点：总体优点是最有利于控制板型（因为此时，由于中指的作用而把板子牢牢地控制住了，它不会乱晃动的），所以：
1）有利于正手拉弧圈
2）有利于反手的拨球、快带
3）有利于反手发力
4）有利于反手防守:
尤其是防对方的攻球和封堵弧圈球，因为板型易控、稳定，所以防守时就很从容，对落点的控制心里十分有数，心里不慌，防守成功率高。
缺点：总体缺点是控制有余，但灵活不够，所以：
1）处理正手位偏中路台内球困难大
2）处理正手位近体球困难非常大:
本来正手位近体球就是横板选手的死敌，令人不好摆脱，头疼不已，这种握法遇到正手位近体球就更无可奈何了，几乎十有八九都要失分，因为它极大地限制了手腕外展，我们知道此时给人的感觉总是别着，又因为所谓近体球大都是指来不及转体或侧身的情况，所以不得不靠加大外展手腕来处理球。
3）摆短不利，尤其是正手位摆短:
通常说来，摆短多出于正手，反手摆短的使用率要略低于正手，因为摆短技术要求手指、手腕包括手臂都要放松，反应要机敏，灵活、及时，可是此种握法是不利于放松的，正因为不放松，手指手腕多僵硬，也就做不到机敏、灵活和及时了。
总结：鉴于以上优缺点，此种握拍者的打法特点一般都是：
1）反手进攻好于正手
2）反手相持能力出众
3）反手落点控制好
4）反手发力较容易
5）正手攻击（包括弧圈球）稳定性好，成功率高，相对而言力量稍差。
此种握法世界优秀运动员代表：孔令辉
你看，孔令辉反手显得游刃有余，正手稳定性非常好，只是力量稍差些。当然他的握拍有点倾向反手（在他的乒乓球教学片中自己也是这么说的）。
（二）如图：
这是中指从指尖数第二个关节（注意不是第二节而是第二关节）处贴近拍肩，也是最普遍的握法。
优点：
1）手腕相对灵活
2）正反手转换便利
3）发力收放自如
4）便于处理台内短球
5）更易适合各类打法
缺点：
1）对板型的控制相对不容易
2）反手的稳定性不容易
总结：
此握法不像前一种那样明显对反手有利，它是一种最普遍也最易被接受的握法，可适合各种打法，包括削球。由于不明显偏向于哪个方面，所以对综合能力要求较高，也许是最有前途的握法。
二、拇指的位置（二种情况）
（一）如图：
这是正手进攻时绝大多数人的拇指位置。不论业余还是专业以及世界顶尖优秀运动员，几乎全都如此。大家对此也都认同，也许都是这样做的，我身边的球友也无一例外。
优点：
1）便于正手集中发力，也就是说能使上劲儿，所以力量较大。
2）正手进攻能压住拍
缺点：
对板型的控制稍显不利，若想更好地控制住，得借助于球板背面的食指上移加以保护，否则板型有时易产生晃动，稳定性下降。
总结：
此握法多见于正手搓球、台内挑打、攻球、弧圈以及各类防守动作，更便于集中发力，灵活多变。但反手时最好要把拇指上移到合适程度，这样更有利于对板型的控制和发力。
（二）如图：
拇指的位置基本都在这里，不论正手反手始终不变。
优点：
1）板型控制稳定
2）有利于反手攻防
3）避免了正反手转换时的麻烦
4）正反手衔接更自然、流畅
缺点：
影响正手发力，所以力量略显不足。
总结：
此类握法者除了正手力量略显不足外，其它都很均衡，可发展为技术全面型。另外由于更好的控制了板型，所以容易更具有信心，从容应对各种来球。
此种握法世界优秀代表是：水谷隼
到目前为止，我个人发现他是唯一一位此种握法的世界顶尖行列的人。我开始时很喜欢他，几乎每天都看他的比赛视频，用杨颖的话说：手感极佳，中远台防御能力超强，是一个极具乒乓球天赋的运动员。我个人粗浅地认为，他良好的手感可能是部分来自于他的拇指握拍方式，因为更好的控制了板型，增加了稳定性和准确性，当然还有他的运动天赋和对球的理解等等。我把他的视频定格后（或通过慢镜和他的正手拉弧圈的宣传图片）发现，他的拇指始终处于这个位置，不论正反手。
三、食指的位置（三种情况）
（一）如图：
这种握法还是比较多见的，他们几乎在正手攻球（包括弧圈球）时不向上移动食指，或者移动的程度很小很小。
优点：
1）有利于反手压住板型，尤其是防守对方弧圈球时更容易做好
2）有利于小臂、腕部和手部肌肉的放松:
这一点大家可以空手做着握拍的姿势，然后移动食指，在食指近乎于贴近中指根部时，小臂处、腕部和手部的肌肉相对于把食指上移要松弛些，你可反复仔细体会体会，肌肉的紧张程度一定是不同的。当然不是我有意较真，非要抠那么细，弄些没用的，我只是就事论事，道出个中的肌肉运动变化与动作的联系，或许这点变化真的无所谓，还望予以理解是盼。
缺点：
1）正手进攻时力量相对稍差一点（当然，王励勤就是这样子，可是人称“王大力”，他的力量也很大。我是相对于把食指上移来说的。）
2）正手进攻时压板不利（这一点是不难理解的）
总结：
由于更有利于肌肉放松，所以灵活性稍好；正反手转换自然、流畅，反手在它的作用下能压住拍，但要注意正手的控制，适当利用腕部控制板型，做得好，也同样具有威力（代表人物：王励勤）。
（二）如图：
这是最常见的食指位置，不论专业还是业余。因为这样可能更自然。
优点：
1）动作自然
2）比较有利于正手集中发力
3）相对上一种来说更便于控制板型
4）便于多种球的处理：拉、打、搓、削等等。
缺点：此种握法缺点不明显，或说没有太大的缺点，但也有不足之处：正反手转换时一般应做微调，在球速快时就有些来不及了，所以说没有十全十美的东西，正如成语所说：白璧微瑕。
（三）如图：
此种握法，在业余中还真不少见，甚至有的业余教练就是告诉学生食指就应这样放。
优点：
1）正手杀球力量大
2）正手进攻时能压住拍
3）正手弧圈球拍型稳定、易控
缺点：
1）手腕灵活性较差
2）正反手的台内球都不方便处理
3）不利于反手压拍，甚至球都有可能打在手指
总结：
这种握法通常只是用于正手杀球，尤其是在扣杀高球时常用，因为力量会更大，而且在杀高球时有较充足的时间来调整手指的位置，世界名将波尔在出现机会球时就调整到这个位置。
我本人是采用标准握法！我是经过深思熟虑之后才选择这样的握拍方式！标准握法有利于照顾两边，更有利于转换！我是经过深思熟虑之后，你呢？
当然，只要你觉得握着舒服，适合自己就可以了，打球的过程中扬长避短，最大限度的发挥握拍优势，都是可以打得很好的，因为没有哪种握法是十全十美的，只是相对利弊大小不同而已。在此，对初学者有个建议：最好不要经常改变握法！打球是个多次完成的过程，而不是一次完成！！！所以希望大家在选择一个适合自己的握拍方式的这个目标时，还要仔细揣摩，多次完善最终打达到这个目标！我始终相信打球是个循序渐进，日积月累的过程！我是业余爱好者，所以本人深感这个过程的艰辛，但是只要我们敢想，多想，多模仿正确的，规范的动作，多徒手练习！我相信会有长足的进步！
