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练球笔记用秩序打高尔夫球的秘诀|毛寿龙

杏彩体育3年前 (2022-11-27)高尔夫球资讯198

打高尔夫球,据说是世界上最难的运动。不用说进阶很难,很多初学者其实连球都打不着,打着了也打不直,到处飞。究其原因是,打高尔夫球,其实不是打球,关键是要建立打球的秩序,有了打球的秩序,多加练习,球自然而然地,也就打好了。

打高尔夫球,第一步是把球打着了。很多朋友,第一次去练习场练习打高尔夫球,最大的问题就是打不着球。打不着球怎么办?大家本能的反应是用手去够小白球,有时候的确打着了,而且打得很正,距离也能够到100多码,但大多数时候是打不着,打着了,也是左一下,右一下。把胳膊打得很累,而且手心还起泡了,一身大汗,球还打不着,打着了也打不起来。

第一次尝试打球,非常关键。打不着球,打不起球的朋友,经过第一次的失败后,基本上就告别打高尔夫球了,因为对自己实在是没有信心了,而且打了几百个球,能打好的球寥寥无几,大多数都磕飞了。更何况,手上起泡,打完球第二天还浑身酸疼。

但有一些朋友能坚持下来,因为他们发现了击球的窍门,而且一旦球能打起来后,真的是其乐无穷。笔者的心得是,建立打球的秩序,比打球更重要。

握球杆要得法

打球秩序,第一步是握球杆要得法。自然握杆法,像握棒球杆一样左右两手分开用十指握住球杆,右手的小指与左手的食指相贴;互锁握杆法,职业球员的握法,右手的小指不是叠搭在左手食指与中指之间的缝隙上方,而是插入左手食指与中指之间,钩锁住食指。重叠握杆法,右手的小手指和左手的食指重叠。

当然,无论哪种握杆法,关键是两只手的虎口要尽可能关闭,力气主要用两只手的无名指和中指,右手大拇指沿球杆中线往左偏一点,左手大拇指在右手手掌里,往右偏一点,球杆靠近手指根。左手的虎口沿线对着右肩,眼睛看下去能看见左手的食指和中指根的指关节突起部分,如果能看到三个更好。

握球杆不要太使力气,也不要太松。差不多正好就好。握球杆正确与否,可以用这个方法来检验:如果错误了,哪里的劲就会使太多,哪里就会起泡,起很多老茧,这个时候就需要矫正。一般来说,手中指和食指比较容易起老茧,如果左右手的这两个手指头没有起老茧,那么握球杆的姿势肯定有问题。

球杆握法明白了,但要变成行动,需要经常练习,一旦发现有问题,就要及时调整。这个时候,认真,是很重要的。如果不认真,随便握球杆打球,那么后续就很麻烦。如果认真握好球杆,后续就非常好办了。

站姿要正确

打高尔夫球的站姿,非常重要。

先是直立,双脚与肩同宽,左脚可以微微有点打开,两手自然下垂,挺胸收腹,然后身体前倾大约30度,腰板要直直的,臀部后凸,膝关节朝前微屈,手继续保持下垂。

这里的关键点,手一定要自然下垂;腰板一定要直;不要坐马桶。

知道了这个站姿后,可以经常看看高尔夫专业频道的电视节目,看看职业高尔夫球手的站位,然后通过镜子或者视频,看看自己的站位。不断矫正自己的站姿。

击球要转肩,发力靠腰,身体的轴心坚决不要动

握杆和站姿正确后,就可以起杆、上杆、下杆,击球,然后收杆。快手、抖音,B站,都有很多动作视频,可以用手机观看其中的诀窍。

笔者的感觉是,起杆,上杆,其实核心是转肩,把左肩膀转到下巴处。

下杆,也是转肩,把右肩转到下巴处,然后快速通过,脑袋继续保持不动。当然不可能不动,但轴心不动,方法是眼睛一直盯着小白球。

这个时候,腰部可以发力了,因为身体前倾,腰以上的身体是斜着转体。这个时候左手一直是直的,直到收杆。

所以,上杆、击球和收杆,其实是倾向前的身体的转体运动;表现在球杆上,是钟摆运动;球杆以脊椎为核心,形成一个挥杆平面,全身的力量,像发条一样拧紧,然后把力量传递到杆头,释放全身的力量击球击球。

这三点做到了,不断练习,2万个球,基本上就可以下场去体验18洞了。

一个球手的包里一般有12支球杆,除了推杆不用这个姿势,从56度的S杆,到52度的A杆,再到P杆,9-5铁,小鸡腿,5号木,3号木,然后是发球木,也就是1号木,都是这个姿势。站姿可能有点细微的区别,但基本框架就是这个。

有了基本的框架,就有了打高尔夫球的基本秩序。这一认知秩序和身体的肌肉秩序相结合,再与心灵秩序相结合,三个秩序再和高尔夫球场的自然秩序和人为设计秩序相结合,就可以成为高手了。

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