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生活中由各种压力引起的失眠是非常常见的，如生活、工作、学习等。失眠给人们的生活也带来了很多麻烦，那么，失眠有什么好的治疗方法吗？接下来让我们跟着江西安康专家看一看吧。

失眠好的治疗方法

1、正常和自然的心理状态

不必太担心失眠，越紧张，越强迫入睡，越会适得其反。有些人甚至对连续几天的失眠更加紧张。他们认为大脑得不到休息，容易短寿，也会生病。这种过度的焦虑对睡眠本身及其健康危害更大。

2、寻找和消除失眠的原因

引起失眠的因素有很多，只要稍加注意，就不难找出。病因消除，失眠自愈，因疾病引起失眠症状，要及时就医。不能觉得失眠只是一个小问题就放任不管，延误治疗。

3、身心放松有益睡眠

睡觉前在室外散步，睡觉前放松，睡觉前洗个澡，或者把脚泡在热水里，然后上床睡觉，这不会对你的睡眠有任何影响。要使人体进入睡眠状态，有许多具体的方法，如：放松功，已经在民间流传，可以使用。

4、睡眠诱导

听简单而有节奏的声音，如火车、蟋蟀、滴水的声音，或音乐催眠磁带，有助于睡眠，并建立诱导睡眠的条件反射。

5、饮热牛奶法

睡觉前喝一杯甜热牛奶。根据研究，它可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞的流量，促进人脑中睡眠血清素的分泌。同时，牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇静安神作用，促进睡眠。

6、合适的睡姿

睡眠姿势当以舒适为佳，并且可以因人而异。但睡眠时最好侧卧，左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧反之。这种睡眠姿势有助于全身放松和良好睡眠。