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原标题：赶快收藏！足底筋膜炎详细的去除方法来了！让你轻松摆脱困扰！
赶快收藏！足底筋膜炎详细的去除方法来了！让你轻松摆脱困扰！
年纪轻轻的竟然会被足底筋膜炎困扰，而且还被困扰了两年之久，真的太痛苦了。我是因为跑步引发的足底筋膜炎，最初的时候只是足弓处有不适感，但是也不疼，所以我就没有管。
后面不知怎么的，就疼的很厉害，像被针扎似的，特别难受。尤其是早上的时候，脚一落地就钻心的疼，疼的让人受不了。这几年我也试了很多方法，但是也踩了很多雷，花费了很多时间。
但是幸运的是，后面在我不懈的努力下，我总算是找到了有效的方法，现在我的足底筋膜炎早就好了，而且也没有复发过！今天刚好有时间，我就总结了一下我的根除经验，下面分享给大家，希望或多多少对你们有帮助！
一、泡脚
得了足底筋膜炎一定要每天泡脚，我们准备一个专门泡脚的水盆，往里面倒半盆的温水，我们还可以加点白醋进去。泡脚可以促进患处的血液循环，可以更快的促进局部新陈代谢，对足底筋膜炎的恢复是大有好处的。但是大家要学会控制泡脚的时间，我一般是把时间控制到10~15分钟左右。一天我们可以泡个两三次，每次泡完后都感觉舒服了很多，睡觉都踏实了很多。
二、用yao
这一步是很重要的，我一般都会在泡完脚后涂足利芙，这是一个比较小众的牌子，但是效果是一顶一的好，我最后就是用这个治好的。这个是专门为足底筋膜炎问题而研制的，它里面纯中yao萃 取成分对皮肤敏感的人来说也十分友好，我的皮肤很敏感，我在用的期间就没有过敏过。这个直接涂在患处就可以了，涂上的时候凉凉的感觉，涂在的时候我们可以打圈轻揉几分钟，更有利于吸收。
每天我是早晚各一次，坚持了几天就感觉足部舒服了很多。而且这个的味道也不难闻，带出去也很方便。我一共坚持了两个月，我的足底筋膜炎就完全痊愈了。并且现在一点复发的情况都没有！
三、坚持锻炼
这一步也是很重要的，我们一定要坚持锻炼，这对足底筋膜炎的恢复是有过无关的，不过在急性疼痛期的时候，我们就要避免锻炼了。我们可以做下面两种锻炼：
1、脚踝稳定性练习
通过睁眼或者闭眼单脚站立，然后保持身体的平衡，每次30秒，做4次，可以有效训练脚踝稳定性，减少脚踝不稳对于筋膜的过度牵拉，同时增强神经肌肉控制。
2、脚心踩网球
使用一个网球或高尔夫球，踩在足弓处并来回滚动，每次4-5分钟，可利用看电视、看书或用电脑的时间，反复多次练习。这个动作可让足底筋膜（下足韧带）更为灵活，通常足底筋膜会在入睡后紧绷，并在夜间缩短，因此清晨时疼痛感最强烈。松解足底筋膜，把紧张的足底筋膜，通过滚球慢慢松解开。
除了上面的方法外，我们平时还要注意护理。首先我们要注意休息，避免跑步跳跃等剧烈运动。同时还要避免赤脚或者穿足跟支撑性不足的凉鞋、拖鞋行走，平时要选用鞋底、鞋跟比较软的鞋。返回搜狐，查看更多
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