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原标题：罕见！没想到它竟是消灭足底筋膜炎的最强王者！都怪我知道的太晚了！

罕见！没想到它竟是消灭足底筋膜炎的最强王者！都怪我知道的太晚了！

我一年前去学了街舞，慢慢的脚就有点受不了了，街舞的运动量太大了。主要问题就是脚跟疼痛还麻木，有时候像是针刺，有烧灼感，更严重的时候疼痛还可向小腿延伸，早上起床上班，在下床时最明显了。

后来实在是疼的厉害了，我就去医院挂号了，结果大夫说是足底筋膜炎，让尽量的多休息，平时做一些拉伸动作放松放松。这些其实我都能接受，但是工作的时候，脚还是难免会疼，为了不让自己工作的时候受到干扰，我就开始了用一些外用yao。今天主要给大家分享一下我的用yao体验。

1.足利 芙跟痛 膏

这款跟我以前用过的都不太一样，渗足利芙跟痛膏的透性比较强，而且皮肤接触它之后冰冰凉凉的很舒服，也没有啥刺激的感觉。在泡完脚使用最佳，有助于渗透修复，每日二到三次，纯中药萃 取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中 药成 分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛消 除有很大效果。用五 六周，可以达到一个基本治愈的效果。

建议大家可以搭配泡脚一起，我当时就是这么做的，泡脚可以促进我们的一个局部血液循环，更有利于跟痛膏的吸收渗透。不过需要注意泡脚的水温和泡脚的时间，水温不可过高也不要过低，泡脚的时间控制在15分钟左右。

2.撒 隆巴 斯薄 荷贴

这是日本的一个牌子，一盒里面有二十多片。贴上以后脚底有一种凉凉的感觉，还挺舒服的。不过它的面积比较小，每次用都需要好几片叠在在一起，比较麻烦。效果也不是特别明显，我用了差不多大半个月才有一点明显的变化。

3.万 通筋骨 贴

这个是一开始的时候我就用过的，最明显的一个缺点就是我会过敏，当然这可能就是我皮肤敏感的问题，它的止疼效果也还不错，就是味道很大，用过之后感觉一整天我都是那个味道，真的很不好闻，而且止疼的时间也不够长，就是胜在便宜了。

以上就是我自己用过的几种外用药gao，大家可以做一个简单的参考，不过还需要提醒大家的是，足底筋膜炎期间虽然减少活动可以避免情况加重，但是如果一直不活动也有可能导致肌肉痉挛，所以大家还是需要根据自己的情况做一些适当的活动，在这给大家分享几个：

1.拉伸

松解小腿以及足底筋膜，改善脚踝的柔韧性，降低足底筋膜张力，从而缓解足底筋膜炎。

2.踩网球

患侧足弓下方放置高尔夫球或网球等，以按摩的方式缓慢地松解足底筋膜，会有压迫的感觉。

3.横弓锻炼

用脚趾卷曲毛巾，锻炼肌肉，维持足弓。随着肌肉越来越强壮，可增加毛巾的重量，进一步提高肌肉的力量。返回搜狐，查看更多

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