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原标题：最后再说一次！解决足底筋膜炎真的不难！方法用对事半功倍！

最后再说一次！解决足底筋膜炎真的不难！方法用对事半功倍！

现在回想起我自己的足底筋膜炎经历，还是记忆犹新。记得当时我下定决心去医院检查，是因为脚后跟那一块疼持续性的疼痛，疼到自己已经忍受不了，几天也没有任何缓解。先去中医那里针灸，扎了一个星期也没有任何好转，无奈之下就只能去疼痛科看一下了，做了一系列检查，结果显示足底筋膜炎。

为了彻底解决这个问题，我开始采用一些外用疗法。我用过的牌子很多，但是有效果的不多，我在这里只列举三个。都是自己的亲身感受，也不针对任何。希望可以给迷茫的大家在选择时提供一些便利。

1.万 通 筋骨 贴

这个以前经常看电视广告里面，最近妈妈在用，我试了以后差点被那一股风油精味儿熏死，洗了澡还是去不掉这个味道。而且我一贴就过敏，两分钟就得撕下来，不然就有红又痒的。不过我妈妈用着就没事，可能还是个人的体质问题。反正我不是很喜欢。

2足 利芙跟 痛 膏

这个真的强烈推荐，因为我本身是过敏体质，不能用刺激性太强的，但是这个就是纯绿色中药萃取的，很安全。通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除足跟痛症状。

不得不说，抹上去确实非常好，而且十分钟左右就可以感觉到疼痛有效缓解，再过一会痛感都已经完全消失了。淡淡中药味道闻着也不呛鼻，而且用着也是非常安心的tao，bao有。

3. 云 南白药 保 险 液

这个不是膏药，但不得不说，有时候急性疼痛的时候，喷一点好的是真快。这是我上次爬山买来急用的，当时还搭配云南白药气雾剂一起，抹上当时就舒服了很多，很快就不疼了，缺点是不能离开，一停就复发。不过这个急性效果还可以，慢性就算了，说明书里也写的喷的次数不能太多。而且含有易燃成分，不能带上高铁和飞机。

另外，大家在空闲时间也要多多拉伸放松，要知道单独做拉伸可能并没有什么效果，但是搭配足利 芙跟痛 膏一起，可以加快足底筋膜炎的恢复和巩固。在这里我给大家分享几个我自己常用的方法。

1.拉伸

松解小腿以及足底筋膜，改善脚踝的柔韧性，降低足底筋膜张力，从而缓解足底筋膜炎。

2.足底按摩

患侧足弓下方放置高尔夫球或网球等，以按摩的方式缓慢地松解足底筋膜，会有压迫的感觉。

3.横弓锻炼

用脚趾卷曲毛巾，锻炼肌肉，维持足弓。随着肌肉越来越强壮，可增加毛巾的重量，进一步提高肌肉的力量。返回搜狐，查看更多

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