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作者：有趣的INTJ狼

一、前言

哈喽大家好，我是猫猫

运动对我来说是维持好几年的习惯了，也可以说是日常生活的一部分，之前也有跟大家分享过划船机、椭圆机等使用方法以及感受，除了器械部分，在家的时候我也会使用哑铃、健身环、switch sports等运动方式来锻炼身体。

像是打网球、打羽毛球这些，对于手臂肌肉锻炼效果也是很赞的，不管是使用器械或者工具辅助的锻炼，都避免不了运动后带来的酸胀感。

后面我也入坑了骑行了，户外运动时间增加了不少，自行车最主要的还是锻炼到肌肉深层的位置，在出行前我也会通过拉伸，来保证自己的小腿、大腿不会受到伤害。

这几个月我锻炼的次数还算可以，骑行的时间大约在40分钟左右，有氧时间在15分钟，无氧在10分钟左右，锻炼效果以及卡路里消耗都挺满意，由于长时间的运动，我的小腿、大腿还是会感觉到酸痛肿胀感，所以在运动后还有一个非常重要的，就是如何缓解肌肉酸痛，消除疲劳这是个大问题。

二、什么是筋膜枪？

我把目光放到了筋膜枪上面，我们在购买筋膜枪之前必须要了解它的功能，筋膜枪又称为深层肌肉筋膜冲击仪器，通过高频率震动冲击放松身体软组织的工具，可以通过高频的震动深层次肌肉，达到减少肌肉局部组织张力、缓解运动后肌肉疼痛的功能。

除了可以帮助我们运动后恢复，筋膜枪可以作用于辅助按摩，比如像我这种长时间在电脑前工作的、需要站立上班的小姐姐等等，都会有一些位置肌肉酸痛、肿胀等问题，这些都是可以通过筋膜枪来缓解的。

比起泡沫轴的功能简单，无法达到更加深层。按摩椅由于空间问题不适用于大众，筋膜枪小巧又可以随时按摩，更加深层的缓解肌肉真的挺不错。

下面由本猫来详细的讲讲，为什么选择RAY NIGEL(雷尼格尔)筋膜枪，还有挑选筋膜枪的时候，需要注意的一些小细节~

三、RAY NIGEL筋膜枪

RAY NIGEL(雷尼格尔)，美国专业健身装备品牌。总部位于美国科罗拉多州，隶属于USA RAY NIGEL GROUP INC. 专注于健身运动装备和功能性训练器械研发，致力于专业筋膜放松研究。

外观、材质、重量

这个箱子布面材质，橡胶把手，非常小巧，打开后筋膜枪和各种配件放的整整齐齐的。既能很好的收纳，也方便携带。

整体外观是哑光效果很有质感，灰黑拼接设计男生女生都适用，在手把位置是亲肤材质的橡胶，触感非常舒服，而且防滑单手握住或者手掌出汗的时候，不用担心会滑落掉下。

女生也可以单手拿住来按摩，属于小巧型的，比起大尺寸的筋膜枪不方便操作，这款真的方便很多，力度也很到位，可以进行10mm振幅击打，震动频率在2000-3600转/分钟。

市面上的MINI筋膜枪虽然更加小巧，但是可以支撑的力度并没有很强，我们在挑选的时候也需要考虑到振幅击打，以及使用时候的方便性。

单机的重量是0.9kg，在对比其他专业的筋膜枪里面，这个重量是属于比较轻的

我们在日常的使用的时候，最担心就是机器太重影响体验，而且外出健身房的也不好携带，RAY NIGEL(雷尼格尔)这款重量较轻，可以让你打消这个顾虑。

档位、电机、续航

档位一共是有5档可以调节的，最低2000转/分钟，最高档3600转/分钟，数字式的Hall-Sensor无极变速调节控制更换档位很稳定，放松时只要根据当天肌肉的酸痛情况来设定，单手握住就可以自己换挡，不要小看这个细节哦，可以单手操作真的会比双手操作来得方便太多。

机器电机是24V高速无刷电机，是有降噪技术的，拥有较好的缓震和隔音效果，在日常生活使用的时候噪音很小，振幅也比较稳定，拿在手上的时候不用担心震到双手。

很多时候我们购买电子产品，最担心的就是电池容量不够这个问题。一款好的筋膜枪也需要搭配大容量的电池，这款是2500mAh的长续航锂电池，续航时间可以达到5小时左右，充足的电量可以让你更加安心使用，不用担心使用没几次就需要找充电器这个困扰。

而且筋膜枪还内置了AI智能电池断电保护，充满电后会自动断电，可以预防因为忘记关机一直持续运行的问题或者长时间充电没有拔掉插头等，可以有效的保护我们的筋膜枪电池寿命。

在购买筋膜枪之前也纠结过噪音跟发热的问题，RAY NIGEL(雷尼格尔)是有在机器顶部设计发热孔的，可以让机器运行时候的起到散热的作用，而且孔是分布出去的，能更好的保护电机运转稳定，也可以降低噪音这个问题。

按摩头配件

现在有配备5个按摩头，可以给不同部位来放松缓解，分别是：球形头、子弹头、双爪头、气垫头、加热头，针对不同的肌肉组织，可以自由的更换按摩头。

只需要拧开按摩头就可以替换，步骤也简单方便，对准筋膜枪的插口位置，就可以轻松的放进去，按摩头贴合筋膜枪就表示安装成功了，单手就可以搞定替换。

不同的配件都有专门收纳的位置，可以把筋膜枪、不同的按摩头和充电线摆放好位置，这样在使用的时候也可以快速找到，而且非常方便外出健身房的时候用，还可以充当保护的筋膜枪机器的工具。

四、筋膜枪使用体验

需要注意的是，筋膜枪是用于放松缓解肌肉深层的，不能用于关节/骨头部分，因为筋膜枪是有一定的冲击，所以不能对着重要器官、腹部、头部等使用。

还有就是不是时间越长、越痛就越有效哦，同一个部位使用筋膜枪的时候，最好不要超过5分钟

感觉到肌肉没有那么紧绷，缓解了就可以换别的部位来使用。

在使用RAY NIGEL(雷尼格尔)筋膜枪之前，还可以连接上APP绑定自己的设备，因为这款有内置HiLink智联互联芯片，可以查看自己筋膜枪的电量、数据统计等，还有专业的操作演示示范，这样就不用担心按摩不到位这个问题啦。

在初次使用的时候，我们可以先从低档开始使用，先从大腿或者小腿肌肉比较充足的部分按摩

可以按照上面的图表，或者APP里面的教学视频跟着按摩。

气垫头：可以用于手臂、大腿酸痛部位

像我们之前说的，玩羽毛球、网球这种游戏的时候，手臂是最容易酸痛的，手臂位置可以使用球形头或者气垫头来进行按摩，可以达到更加好的放松效果。

加热头：可发热的按摩头，用于缓解肌肉酸痛，冬天使用效果更好

这个按摩头就很适合女生使用了，自带恒温发热的效果，只要打开筋膜枪开关，就会自动发热

在按摩大腿、小腿这些肌肉的部分很舒服，尤其适合冬天做完运动的时候，避免了冰冷的按摩头，温暖效果更加。

像我现在就拿来按摩于小腿外侧、内侧的部位，在使用的时候会感觉到有温温的触感经过

筋膜枪配合着发热头按摩缓解的效果更好。

球形头：适用大腿、臀部肌肉，是筋膜枪里面比较普遍的按摩

球形头是运用最广泛的一个按摩头啦，也是我日常使用最多的，可以拿来按摩我的臀部、大腿等位置，按摩放松的效果都很不错，而且因为机器小巧所以自己单手也可以按摩到位。

用来放松大腿肌肉位置也很不错，10mm振幅击打可以有效的按摩到深层肌肉，在使用的时候可以顺着肌肉纤维的纹路走向滑动使用，这样可以刺激痛点，精准的缓解肌肉酸痛。

双爪头：可以用于按摩腰背肌肉、脊椎两侧肌肉，小腿等

这个双爪头让我挺惊喜的，我拿来按摩小腿部分肌肉群，使用感觉像是有两个按摩点在腿部震动

我觉得对于练完深蹲，或者无氧训练之后的按摩，就很适合使用这个按摩头，可以准确的找到酸痛点，然后再用发热头去按摩，搭配着使用效果很棒。

子弹头：可用于按摩手掌、足部进行深层放松

这个是可以在足部的位置放松的，很适合需要长期站着工作或者走动的人群，可以深层的放松足部的酸痛感，我在使用这个按摩头的时候，不会觉得有刺痛感效果还挺好。

五，总结

对于一个经常运动的普通人，专业级别的筋膜枪使用起来的效果确实挺好，可以让我们的深层肌肉得到放松恢复，促进血液循环，在运动前使用可以激活肌肉，运动后可以达到缓解的效果，也很适合一些经常久坐办公、站立行走的人群，都可以得到放松效果。

筋膜枪的最重点是，指哪打哪，多档位可调，精准输出。无论是身体哪一个位置酸痛都能，正中痛点！快速缓解肌肉疲劳。

RAY NIGEL筋膜枪的重量约0.9kg，2000-3600转/分钟的振动频率，支持五个档位的调节，还配备了5个可替换的按摩头，2500mAh的长续航锂电池，加上这盒子非常便携，收纳方便。这些都是我在选择这款筋膜枪的原因。

如果你还在纠结入手哪款筋膜枪，可以考虑下这款，是一款使用操作简单，专业性能的筋膜枪产品，适合经常运动跟非运动爱好的朋友。