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我们很多运动爱好者对网球肘、高尔夫球肘耳熟能详，但是往往容易忽视肘部损伤的另一员大将——肱三头肌肌腱炎。如果有肘后部疼痛的小伙伴，今天的文章你可要留意了哦~

首先让我们认识一下肱三头肌肌腱炎。

什么是肱三头肌肌腱炎？

肱三头肌大家都不陌生，我们上臂的后侧就主要由肱三头肌组成，所以有经验的训练者都知道增加臂围的最佳选择就是练肱三的维度。

肱三头肌三个头的肌腱共同止在尺骨鹰嘴上，随着经常的使用，肌腱产生退行性病变或者拉伤导致炎症，这就是肱三头肌肌腱炎。

肱三头肌肌腱炎常见的症状有哪些？

1.肩、上臂后部、肘后部疼痛。

2.可能的肿胀。

3.关节活动度受限。

我们为什么会得肱三头肌肌腱炎呢？

1.错误的发力，比如投篮依赖伸肘的力，而不是从下肢传导至上肢，用胸，手臂，手腕推拨出去。

2.过度训练没有放松，比如健身房绳索下拉，屈臂下压，头后臂屈伸，一通操作猛如虎，三头肌爆炸，忽视了拉伸放松，训练两小时放松两秒钟。

3.投掷、拳击、打铁等需要重复伸肘的运动或工作。

如何判断我们是肱三头肌肌腱炎呢？

区别于常见的肱骨内上髁炎(高尔夫球肘)和肱骨外上髁炎(网球肘)，肱三头肌肌腱炎的疼痛位置可能在肩、上臂上部说不清楚的位置或者肘后外侧（黄色区域）而不是肘内外侧（紫色区域）。

诱发疼痛的原因更多在主动伸肘抗阻或者快速伸肘，而不是拧毛巾等前臂的旋前旋后过程中。查体可见盂下粗隆压痛，肱三头肌下段压痛。临床试验可以使用主动伸肘抗阻检查，也可以通过肘部MRI进行影像学检查。

肱三头肌肌腱炎的处理方法？

1.牵拉肱三头肌、手法松解肱三头肌

2.注射疗法：在压痛点打非甾体类抗炎药

3超声波，冲击波等理疗

当然啦，那些只不过是权宜之计，如果想要彻底消除损伤风险,还是要纠正不良发力模式（比如跳投时伸肘投篮改为肩肘腕联动，避免对我们肱三头肌的过度使用）、加强肱三头肌的力量（杠铃，哑铃撸铁咣咣咣），还有做好放松和拉伸哦~