给大家科普一下华宇娱乐老(2023已更新(今日/知乎)
说来惭愧，我有网球肘已经10多年了。虽然一直很想解决网球肘的问题，但确实没有找到真正的原因。所以，网球肘始终没能解决，只要一打球上臂就疼。
昨天我去跳操，老师教了一套需要手臂用力摔出的几个动作，我因为手臂疼不敢使劲，动作做不出来，速度也跟不上。老师看我们大家都做得不好，让我们大家用力。我发现自己用力做的时候，手臂上的痛感反倒没有不用力的时候那么痛。
前几天儿子健身回来对我说，只要核心用力收紧，腰部就不容易受伤。当时这句话我是过了脑子的，觉得很有道理。
今天，我再次在网上查找小臂肌肉群训练的方法，发现抓握握力器是一种比较重要的训练方式。其实以前朋友就跟我说过可以用握力器治疗网球肘，我也尝试过，但没能坚持训练。主要是因为我当时没有认识到握力训练真的能解决网球肘问题。
今天，我终于想明白了。
我一直知道，自己打球的时候有一个毛病，就是不肯用力握拍。没想到正是这个在我看来并不重要的小毛病，让我十多年没有解决网球肘这个问题。
我记得最早就是跟教练学习高远球挥拍的那段时间，我的网球肘变得特别严重的。我发现自己打高远球很难握紧球拍。为什么我打高远球的时候不能抓紧球拍呢？一方面可能是由于我的手没有养成用力抓握的习惯。另一方面可能是由于我用力抓握球拍会让手臂疼痛，所以我尽量避免用力抓握这个动作。
以前我其实发现过，自己松松地拿着球拍练习高远球挥拍以后，上臂有一种被甩出去的感觉，离心力作用于我的手臂，牵拉我的肘部感到很不舒服。当时我想如果我握紧球拍，可能会更加疼痛，所以越发不敢用力去握球拍了。
前几天看过一个视频，是讲解肌肉与肌腱作用的。我才知道，肌肉是有弹性的，而肌腱是没有弹性的，这颠覆了我之前的认知。
当我们用力的时候，肌肉的弹性可以起到缓冲的作用，保护肌腱和骨骼。当我们肌肉不用力的时候，这个缓冲作用就没有了，外力的冲击直达肌腱和骨骼，就会造成伤害。
我们都知道，运动的物体具有动能，速度越快，动能越大。动能公式是Ek=1/2mv^2，运动的羽毛球的动能跟球速的平方成正比。当我们高速挥出握紧的球拍迎击来球的时候，我们的球拍也具有跟我们球拍速度平方成正比的动能，这个动能可以充分抵消羽毛球带来的动能冲击。
但如果我们没有挥动球拍迎击来球，我们的球拍就会受到来球的冲击。如果我们此时握紧球拍，那么，我们的肌肉可以缓解这个冲击。如果我们此时没有握紧球拍，我们的肌肉处于半松弛状态，对面杀过来的重球冲击我们的拍面，力量通过拍柄传导到我们的手臂，那我们的肌腱和骨骼就会受到比较大的冲击，时间长了也就形成了网球肘。
想明白这个道理以后，我今天握紧球拍挥拍，发现手臂并不是很痛。而且紧握球拍以后，手肘可以相对锁定，手对球拍具有较强的掌控力，球拍就不会晃动，这样手肘承受的压力就减少了很多。
总结：很多问题就出在一些看似不重要的细节上，而这些细节可能是自己早就知道但并不重视的。要想解决这类问题，还是要不断地学习不断地思考，认知到了，问题才能解决。
