给大家科普一下富达娱乐乃67五壹叁八(2023已更新(今日/知乎)

经常会有患者因为前臂和手肘突然疼痛前来就诊

被诊断为“网球肘”时，

都会有这样的一个疑惑——

我不打网球，为什么却得了“网球肘”呢？

这期的中医有妙招

就由针灸推拿科主治中医师赵蔚峰

带大家解答疑惑并支招来防治！

什么是“网球肘”

网球肘只是一个俗称，专业的称呼叫做肱骨外上髁炎，是一种发生在肱骨外上髁周围软组织的无菌性炎症。是由于我们的前臂伸肌起点，尤其是桡侧腕短伸肌反复被牵拉和旋转，造成桡侧腕短伸肌肌腱损伤变性，病变的肌腱质地脆弱，更容易发生充血水肿。只要在频繁的牵拉刺激和冷刺激下，炎症反应就会产生并导致肱骨外上髁的疼痛和影响前臂旋转功能。

因此该病好发于网球运动员、厨师、钳工、理发师以及家庭主妇。其中平时缺乏体育锻炼，肌肉力量薄弱却又频繁做扭毛巾、提水等家务活的家庭主妇逐渐地成为该病的主力军。

六大鉴定“网球肘”方法

1.肘关节外侧逐渐出现疼痛，握物无力。握拳做前旋时，疼痛加剧。

2.受伤后肘内部开始肿胀，远端出现麻木，刺痛或针扎感，自觉患臂寒冷。

3.出现抓握，扭转或搬抬物品时肘部疼痛，影响正常工作和生活。

4.肘部疼痛两周后未缓解。

5.影像学的检查报告。

6.体格检查(腕伸肌紧张实验)

四大“网球肘自救”法

患了网球肘后，不要讳疾忌医，应到医院作规范治疗，避免病变肌腱进一步损伤撕裂。只要经过规范治疗，绝大部分的网球肘预后都比较好。

除了到医院治疗外，赵医生也给大家支招啦——

1、多休息，适当配合护具保护

在疾病的早期时，炎症反应比较剧烈，为了减轻炎症反应，应多休息制动，尤其避免扭毛巾、提重物等桡侧腕短伸肌收缩的活动，必要时可配合护具保护和保暖病变的肌腱。

2、热敷

在疾病的中后期时，我们可以在患处进行热敷，热敷可以改善患处的血液循环，促进炎症的吸收，缓解疼痛。

3、推拿

推拿可以缓解肌肉的痉挛，恢复肌肉长度以及改善血液循环，促进炎症的吸收，缓解疼痛，是网球肘常用有效的治疗方法。除了到医院找专业的医生做推拿外，我们还可以按下面的3个方法来进行自我推拿。

（1）揉按曲池穴

曲池：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。

用一手拇指指腹轻按在曲池穴上，其余手指轻握前臂，然后拇指在曲池穴上做顺时针的揉按，每次1-2分钟。

（2）推手阳明经

用拇指罗纹面着力于手阳明经，余四指置于其前外方以助力，腕关节略屈。拇指沿着手阳明经作单方向直线推动。

（3）揉按手三里穴

手三里：在前臂背面桡侧，当阳溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处。

用一手拇指指腹轻按在手三里穴上，其余手指轻握前臂，然后拇指在手三里穴上做顺时针的揉按，每次1-2分钟。

4、多做康复训练

康复训练可以缓解肌肉的痉挛，恢复肌肉长度，增强肌肉力量，从而能加快肌肉的修复和预防网球肘的再发。让我们学习以下的锻炼方法来预防网球肘吧。

（1）旋前旋后训练

按照视频的演示做前臂的旋前旋后训练，旋前/旋后维持3-5秒，然后恢复中立位，一天2-3组，每组30次。

（2）伸肌拉伸训练

按照动图的演示做前臂伸肌拉伸训练，拉伸维持3-5秒，然后放松，一天2-3组，每组30次。

（3）握力训练

用橡皮球，按照动图的演示做握力训练，每次紧握维持3-5秒，然后放松，一天2-3组，每组30次。

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