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网球肘因何而来？

1883年，Major在温布尔登球赛上观察到参赛选手经常出现肘外侧疼痛症状，因此将之命名为“网球肘”

什么叫做网球肘？

对于网球肘，传统的解释是肌腱炎，换句话说，肘部肌腱因为损伤或过度使用而轻微撕裂，并伴有炎症症状，可能存在局部发热、红肿、疼痛以及功能丧失等相关症状。

网球肘疼痛的位置？

肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。

“网球肘”的发病起因：

产生网球肘的主要原因就是由于肘关节外侧长期劳损，使肘部的伸肌腱起点和周围的软组织发生轻微和严重性撕裂损伤，引起肌腱炎；也可能是因为反复摩擦，导致肱骨外上髁周围的骨膜发生损伤，引起骨膜炎，导致的的疼痛感。

”网球肘“的自我检查方式：

如果你的表现是肘关节外侧的疼痛和压痛，疼痛是沿着前臂到手的方向，你的前臂紧张并伴随肘关节不能伸直，肘或腕关节活动度受限；

做一些动作时疼痛会加剧 ： 握手、旋转门把手、手掌朝下拿东西、网球反手击球、按压肘外侧等；

这些就是证明自我本身是否有“网球肘”的症状。

“网球肘”针对的人群：

肩胛骨的不稳定导致错误的模式，导致手臂上所有附着的肌肉柔韧性下降，影响关节与手腕的活动功能；

神经卡压的反射点，小臂肌群是由 尺神经深支、正中神经、尺神经、桡神经等来管控，当肌肉产生触发点时，肌肉会产生收缩，这会压迫桡神经等，导致手部、腕部和前 臂有麻木感和刺痛感，桡神经受到压迫也会导致手部出现运动障碍；

有些关节活动不多的人群，如果局部受到损伤或者受凉等，也会容易得上；

家庭主妇、砖瓦工、木工、理发师等长期反复用力做肘部活动者，也容易得上；

包括上肢肌力不足；不正确的运动技术；使用不正确的器材；训练损伤及热身不足；

中老年人由于肌腱纤维退变、老化，损伤后往往不能很快的恢复。所以说”网球肘“并不是针对网球运动员。

“网球肘”肌肉运动解刨

肌肉解析：

肘肌：起点：肱骨外上髁

止点：鹰嘴、尺骨后面上部

神经支配：桡神经（C5-8）

主要作用：伸肘关节

肱桡肌：起点：肱骨外上髁上方

止点：桡骨茎突

神经支配：桡神经（C5-6）

主要作用：屈肘

旋后肌：起点：肱骨外上髁、尺骨

止点：肱骨前面1/3

神经支配：桡神经（C6-8）

主要作用：前臂旋后

桡侧腕长伸肌：起点：肱骨外上髁

止点：第二掌骨底背侧

神经支配：桡神经（C6-8）

主要作用：伸绕腕关节

桡侧腕短伸肌：起点：肱骨外上髁

止点：第三掌骨底背面

神经支配：桡神经（C6-8）

主要作用：伸绕腕关节

尺侧腕伸肌：起点：肱骨外上髁

止点：第五掌骨底

神经支配：桡神经（C6-8）

主要作用：伸、内收绕腕关节

小指伸肌：起点：肱骨外上髁

止点：小指指背腱膜

神经支配：桡神经（C6-8）

主要作用：伸小指、伸腕

“网球肘”的自我治疗：

1.休息 避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动；

2.冰敷 冰敷肘外侧1周 1天4次 ，1次15~20分钟。避免冻伤皮肤；

3.在前臂使用加压抗力护具；

4.也可以采用热疗，在热疗前应采用牵拉疗法和运动准备活动前；

5.力量训练 按照康复师或医生的建议；

6.逐渐恢复运动，按照康复师或一生的建议，开始运动的项目；

7.寻找疼痛点，看是否是疼痛点产生的肌肉紧张而导致的局部疼痛反射

1.不要在不确定的情况下，使用任何治疗方式包括训练；

2.在疼痛期，应及时采取治疗手段，不可延误，否则会越爱越严重；

3.打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中；

4.在做恢复训练时，应咨询康复师或医生，以免发生二次伤害；

5.如果患有”网球肘“最好再把整个身体全面评估下，因为单独的部位产生疼痛，很可能是代偿性的，比如（长短腿会导致骨盆侧倾、脊柱侧倾，高低肩、头部侧倾及旋转等）；

6.本文希望帮助各位了解不同样的运动损伤及危害，希望对你们有所帮助；