给大家科普一下天火娱乐摘自46 99佬(2023已更新(今日/知乎)
感谢头条的邀请。作为一个4年前的菜鸟，变成现在业余圈里的小高手。我的一些心得可以分享给大家。我也写过几篇关于3年如何打好乒乓球的文章。那里边比较详细可以关注我查看以往的文章。
新手首先要做的就是认识乒乓球，学习乒乓球的基本规则。
基本的握拍，站位，迎球动作，击球动作，眼光盯球要领。这是基础中的基础。理论知识，要多看多了解，如果觉得枯燥乏味也可以找一些视频看看，在练习的过程中可以事半功倍。
步伐，这个是很重的。如果让我从头再来我一定会更加努力学习步伐。步伐有单步，并步，跳步，跨步，交叉步，小碎步组合而成。可以开始学习单项步伐在进行不同来球，不同位置的组合步伐。具体如何学习就需要你搜一些视频来看了。
掌握了这些就要准备一个趁手的球拍了。不需要多贵多好，以容易控制，容易上手，手感清晰为核心选择球拍。先从颠球开始练习手感，球感。在练习正手攻球，在练习反手攻球或者推挡等基本技术，把自己的基础从理论变成现实。越扎实越好！
定制自己的每天训练计划，多少个颠球，步伐单项，步伐组合，攻球练习时间，发球次数。徒手挥拍次数。
这样一年左右可以得到很扎实的基本功。如果你有条件也可以找教练指导动作，把动作学的更好。
在之后就要考虑，感悟乒乓球了。比如旋转，节奏，重心，心理，技战术，进攻套路，借力，合力，泄力等等。感悟的越多，对乒乓球的认识就越多。你的球技也会随着不断的练习结合感悟越来越强。直到触摸到极限。极限力量下球的变化和非极限下的差别你要明白。极限旋转的球和非极限球的变化，甚至考虑到空间（空气的阻力和速度力量成正比）。大空间打球和小空间打球是不一样的。
最后再说一点题外话，爱好量力而行。不管是身体运动强度，还是工作时间的安排，亦或者物质基础的高低。都要把它看做是一个爱好而不是人生的全部。适当合理的运动获得健康才是正确人生的打开方式。
当然健康需要投资，有付出才会有回报。三天打鱼两天晒网肯定不行。或者舍不得吃穿用！让器材跟不上自己的技术，没有专业的球服鞋子造成身体不适或者扭伤，让自己玩的不尽兴。让身体的营养消耗跟不上，疲惫不堪，也是不可取的，这些都可能降低运动效果和兴趣的。
坚持运动持续不断你才能一直进步。
