给大家科普一下黄杏樑叶晓宇(2023已更新(今日/知乎)
养生之道网导读：打羽毛球是一项很常见，也很受欢迎的体育运动，我们都可以看到羽毛球运动员的身形非常好。那么打羽毛球对身体塑形有帮助吗？一起来了解一下。
打羽毛球对身体塑形是有帮助的。羽毛球打多了，基本会变成修长的身材。羽毛球是最简单的减肥运动，打羽毛球一小时可以燃烧脂肪热量480卡路里。它还有助于肌肉塑身和保持体型，对于瘦小腿，臀部，腰部和肌腱，打羽毛球都是很有效果的。另外，对于经常坐在电脑前的办公室一族，不少人都会有一些颈椎、肩部的问题，如果坚持打羽毛球，能对颈部、肩部、脊椎有很好的锻炼。当然，打球的姿势也很重要，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持，有助改善肩部、背部的不适。
还有，打羽毛球对身材的改变最先体现在腰部和臀部。很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变得更漂亮了。除此之外，打羽毛球可以让很多人实现六块腹肌的梦想。打羽毛球是有氧运动，它能去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还需要长期的坚持，因为腹部的脂肪是很狡猾的，你稍有松懈它就会反弹。
打羽毛球是一项很好的塑身运动，但是在运动前要注意做好热身准备，避免受伤。还有，运动后很容易饿，但是也要控制食量，少吃甜食。减肥塑身的核心就是少吃多运动，而很多人却是少运动多吃，如此下去怎么能成功呢。另外，多喝水，千万不要喝饮料，因为很多饮料都含有很多的糖和热量。还有需要注意的是，打羽毛球虽然有很多好处，但也并非打的时间越长越好，一般来说，最多不要超过两个小时。
