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横板握拍的转换

  横板握拍看似简单，要想握好其实不容易。正反手击球有着细微的差别，如果握拍不舒服将大大影响你的手感。本帖主要介绍两种转换方式，初学者经过几分钟的练习就能掌握。1.发球后的握拍    发球的握拍要将拍柄尾端避开手腕，才能增加手腕的弯曲度，使发球更转。做到这点就够了。因此，转换过程中，拇指、食指与虎口是固定不动的，发球之后，另三个手指直接握住拍柄即可，既快又舒服，无需二次调整。

2.正反手转换    正手击球正手利最舒服，反手是反手利。其实二者之间的转换不难，是有技巧可循的。正手利贴靠在拇指，反手利贴靠在食指。转换过程中掌心一定要放松，拍柄才能在手中转动，这个转动的力道不是手掌发出的，而是靠重力自然的贴靠。

最后再看看奥恰为我们作的示范

握拍怎么握最舒服？放松自然是关键

打了那么多年的乒乓球，换了很多不同的握拍方法，终于找到了一些关于如何握持乒乓球拍的看法，现与各位球友一块分享。

在握持乒乓球拍时主要注意以下这两个原则：松、自然。

一、 松

我开始打乒乓球时总喜欢将乒乓球拍握的特别紧，其主要原因是害怕在打球的过程中将球拍扔出去。后来发现球拍如果握的太近，如果击球时身体胳膊击球点不对，失误的概率非常大，并且握拍时太近会造成手部肌肉僵硬，击球时也会造成失误率增加。

在此所讲到的松并非是整体松，而是中指、无名指和小拇指在击球过程中要保持放松状态，反手击球时可不用将此三指头握住球拍，正手击球时轻握球拍。

最关键的是拇指与食指的夹力，因为其余手指在击球时不需用力，所以击球时拇指与食指必须用力夹住球拍防止球拍脱手而出。很多横拍选手正反手击球时的持拍方式时不同的，这样在比赛过程中正反手切换时很容易出现问题，如果是这样的问题，可以尝试在击球过程中只使用拇指与食指夹住球拍进行正反手拉球练习，其余三指自然弯曲，可以不用靠在拍柄处，但发力时不能太大以免球拍脱手。

二、 自然

什么样的持拍方式算是自然？在此使用一种方法：将球拍拍柄垂直朝下，将拇指与食指面朝上，用左手将球拍拍柄放置到拇指与食指的虎口处，此时用拇指和食指夹住球拍的拍肩，怎么舒服怎么夹，我一般是使用拇指的关节压住球柄的斜面处。此时将五个手指头全部伸直，正反手空拉几次试一试，如果感觉舒服即为自然，最后将其余三指按照上面的方法轻靠拢在拍柄处即可。

通过这种握拍方式使我较为脆弱的反手解放了出来，通过这种握拍方式，反手的各种拧、拉、打都能发挥出来，虽然失误率比正手还要高些，但整体感觉通过握拍方式改变球技还是有了一个质的变化。

唐建军：握拍方法对乒乓球爱好者以后的技术发展至关重要，一般来说，错误的打球姿势都是因为错误的握拍方法引起的，所以初学者一定要先掌握正确的握拍方法，如果形成了错误的习惯，就很难改正！

（横板从第5分钟开始)