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什么是网球肘？
网球肘（肱骨外上髁炎）是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。
专业医生关于网球肘的分析：
打网球患网球肘的原因？
职业球员的伤病名单中可以罗列一大堆。最多的是手腕（纳达尔、德尔波特罗）、膝盖（纳达尔、李娜）、肩伤（莎拉波湾、小威）等部位的伤病，其主要是由于暴力地击球和急转急停的跑动引起的。但几乎没有得网球肘的。
而击球频率和力度远低于职业球员的业余球员却容易患上网球肘，特别是对于4.0以下水平的球员，网球肘更是常见伤病了。
网球肘的主因并非击球频率和力度而主要是以下三点原因
一：薄弱的肌肉力量
前臂伸肌力量不足，缺乏韧性，而又重复用力是形成网球肘的重要原因。职业球员对身体各部位的力量都有针对性的训练。
关节部位的伤痛往往是由于周围肌肉缺乏有力的保护，而又高强度的反复做功引起的。膝伤、肩伤也是如此。增强周边肌肉的力量与柔韧性可有效避免、缓解和摆脱网球肘。
二：错误的技术动作。
低水平球员的技术动作各式各样。错误的发力方式，手臂主导击球，受力点集中在肘部，负担过重，网球肘就来了。而直臂击球相比比曲臂击球关节则更容易得网球肘。
三：握拍太紧
紧握球拍手臂至肩膀的肌肉也会绷紧，紧绷的肌肉就像一根没有韧性的木棍，加上快速的击打会导致断裂。而肘部就是木棍的断裂点，表现的症状就是网球肘。放松握拍，手臂自然放松，就像一根双节棍，甩地再快，力量都能专递，拍头速度也能提升了。
步骤一：拉伸训练
步骤二：器械力量练习
也可以用网球阻力扇代替器械进行练习：
步骤三 握力训练法
完整练习视频：
指压按摩小臂肌肉
另外可以通过按压肱桡肌（握紧拳头运动最明显的长条肌肉）来缓解疼痛
发球动作其实是个一个投掷动作，手臂在向外甩地过程中必然要有一个防止手臂飞出去的减速的力（不然手就飞出去了！），如肩部力量不足，这个力就会集中在肘部位置，导致网球肘。
以下动作可有效提升肩部力量，预防网球肘。练习时体会肩背肌肉的发力
使用阻力扇对肩部力量进行针对性强化练习
来源：网球派
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