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网球肘，是常见的一种疾病。医学名称肱骨外上髁炎，因网球运动员易患本症而得名。家庭主妇、砖瓦工、木工、修理工等反复使用肘部劳作的人群易罹患本症。
下面是淄博市中医医院骨外科专家带大家了解网球肘的康复训练及家庭治疗：
主要症状
表现为前臂酸胀不适、肘痛、压痛、不能持重。一般可分为外侧网球肘和内侧网球肘。网球肘多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤，导致撕裂、出血、机化、粘连，由而致病。
易发人群1家庭主妇、砖瓦工、木工、修理工等反复使用肘部劳作的人群。此类人群容易经常使用肘部劳作，故肘部受损机会增大，长久以往可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部位分纤维撕裂，从而导致网球肘的发病。
2中老年人。此类人群因年龄原因，身体各项机能趋于衰弱，肌腱纤维退变、老化，损伤后往往不能很快恢复，故致发网球肘的几率也较高。
3网球、羽毛球、棒球运动员。此类型运动员常见此症，其中网球运动员尤为多见，网球肘名称即源于此。因网球运动员须反复挥拍，极易导致肘关节附近肌肉肌腱撕裂，从而导致网球肘的发病。
康复训练方法1握力:可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。伸肌牵拉(图1): 伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。
2伸腕练习(图2)：开始重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。
开始重量不要很重，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。
4.中立位伸拉练习：重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。
可使用家里的锤子练习，绕前一周，每次5-8分钟，每天三次。
6.旋后练习：可使用家里的锤子练习，绕后一周，每次5-8分钟，每天三次。
如何治疗
1.腕肘贴活血化瘀的药膏，服用活血化瘀的药物。
外用云南白药喷雾剂，内服痹祺胶囊。驱邪兼以扶正，养血补虚，理气和中，使气行血旺，血能荣筋，肌肉得以温煦，筋骨得以濡养，而达气血和畅、强筋健骨之效。内外兼顾，表里同治，使得网球肘标本兼治。
2.家庭自我疗法:
可采用温热水浸泡,蜡垫疗法及热水袋热敷疗法
早期局部停止活动,部分患者经休息可自行缓解。
早期前臂远端肌腹处缠绕弹性绷带可减轻疼痛。
3.针灸理疗:
可以到市中医医院特色中心针灸理疗或者到康复中心用肌内效贴治疗（配备中频治疗仪在家使用更方便）。灸法治疗的医学原理是通过患处热感的传递起到温经散寒、调和气血的功能，濡养肢体，使临床症状最终得以改善及消失。以局部经穴、压痛点、皮下硬结等部位为中心，3-5cm为半径，距皮肤2cm左右用艾条施以温和灸。
专家提醒：
平时要加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习。练习时应注意运动的强度要合理，不可使手臂过度疲劳。
电脑打字、料理家务前，要充分做好热身运动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。
来源：淄博中医
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