给大家科普一下成都恒耀(2023已更新(今日/知乎)

单打入门，技术体力都不是那么容易提高的，能不能打赢速度比你快，体力比你好的人呢？

当然是可以的，其中最关键的是“心法”。

即你要清楚什么时候你该干什么。

先推荐一个打基础的视频：李在福《追球》 如何掌控全场

----------------下面是【心法】教学的分割线-----------

1、你的基本站位

大部分业余，尤其是通过比赛视频学单打的业余男性爱好者，站位都过于偏前了。

我推荐中国女队的基本站位，即在T点后面约一米半到两米的位置。

这个位置我称之为“三三”

在这个位置，往前跑三步（交叉步，先出右脚）就可以到网前。

后退三步（侧身---并步---交叉步击球）可以覆盖底线。

是最好的业余单打站位。

这里推荐一套步伐视频，

注意这是一套视频，步伐有好几集，重点看我说的三步上网步伐和三步后退步伐。

观察视频的基本站位。一定要练熟这两套步伐。

上网步伐要点是先出右脚。

后退步伐要点是侧身后衔接并步，重心不能往后靠

2、三三位的击球逻辑

在这个站位比较靠后，可以轻松覆盖后场，

相对的短板是前场离网较远：你必须防止对方在靠近网前的地方放网。

所以你必须学会推远网， 即放网的时候不追求贴网，而把球往对方怀里推。

然后抓对方回球。

因为对方击球点离网远，所以他不会放出质量很高的短球。

因为你站位很靠后，所以不怕对方的挑球。

OK，此时你已经覆盖全场。

3、三三位的发球逻辑

观察对方站位，先发高远压对手，对手站位后移后，可以发网前，然后抓对方的低点挑球。

注意，发网前球和上面说的【推远网】是一个逻辑。

如果对方接短球击球点比较高，说明对方注意力和站位还偏向网前，这个时候以发高远压制后场为主。

4、三三位的缺点

如果对方吊球，你三步上去是可以抢到比较高的点，回放、回挑都有优势。

如果是对压高远，三三位偏后的站位会让你轻松获取优势。

这个位置最怕对方高质量的劈吊、劈角。

只能加强这一拍接球质量：要么挑高远到位，迫使对方在底线没有发力机会，或者回贴网，跟对方斗拉扯，或者勾对角偷袭对手。

如果形成对方反复劈吊，你反复挑球的态势，就非常被动，必须考虑站位前压去抢高点回搓了。

要点是观察对方起跳的力度，轻跳是吊、重跳是杀。

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这套心法是汤仙虎为了克制陶菲克，传授给林丹的心法。

现在是中国队的普遍套路。