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以右手握拍为例，左手则相反。

一.准备姿势：侧身对网，左脚点地，左大腿外侧向前，右脚微曲脚尖与身体角度为90度；右手正手持拍屈肘于体侧，前臂与大臂间夹角为45度左右；左手自然上举，上半身呈“山”保持平衡，双眼注视来球方向。

二.引拍动作：当球飞行到一定的高度时，肘向前向上抬，手臂自然后倒引拍，前臂充分向后下方摆动并外旋，手腕充分伸展；左手随转体协调放至身体左侧。

三.击球动作：当球飞行到额头右上方时（高度应在手臂与球拍平行伸直时再高一些的位置），前臂急速顺着手肘方向向前并带动手腕加速向前上方挥动，击球时手腕屈收，手指屈指发力，用正拍面将球击出。

四.击球后动作：完成击球后惯性向前下方继续挥动，再顺势向左收回至腰间，最后借惯性上右脚。

重点难点：

重点：击球点的选择。

难点：上下肢协调配合。

易犯错误

1．侧身不够,重心位置不合理,用力不协调。

2．击球点低。

3．击球点偏后，球只往高飞。

4．击球时拍面不正确。