给大家科普一下富达娱乐好188一 88(2023已更新(今日/知乎)

每个人都应该听过这样一句话，痛则不通，通则不痛，其实，这句话描述的是我们的经络，一旦人体的经络出现问题，就会影响人体的血液循环。造成垃圾和毒素在我们体内不能排出，造成血瘀，就会出现静脉曲张。今天，小编教大家两个简单的瑜伽姿势，可以帮助大家疏通经络，有效地消除蚯蚓腿。

第一，斜板式。斜板式是经典的支撑形式之一。这个姿势可以拉伸腹部区域，促进人体下肢的血液循环，帮助血液流回心脏，加速人体新陈代谢，有效排出人体内的毒素。当然，必须伴有合理的饮食和良好的生活习惯。

动作步骤：当练习斜板式时，可以从板的支撑开始。双手的手臂压在身体两侧，双腿折叠在一起，完成平支，右膝弯曲，右腿交叉左大腿，用脚趾指向，然后身体向右倾斜，同时右手也离开地面。伸展你的背部，向后倾斜你的脖子，平衡大约30秒。

第二，弓式。弓式是一种常见的卧姿瑜伽形式，整个姿势呈现出身体向上像弓一样的姿势。能有效促进人体下肢血液回流，减轻静脉瓣膜压力，促进人体下肢血液循环，帮助淤血，有效缓解静脉曲张患者的症状。

动作步骤：从俯卧姿势开始，向前伸展你的手，贴在地面上，臀部内收并弯曲你的膝盖，双腿朝头部后方的位置伸展，同时抬起你的上半身，最好垂直于地面。用手向后托住脚趾，把脖子抬起来，坚持三十秒左右。

这两个动作是不是很简单呢?经常练习对我们的身体有很大的好处，特别是对于静脉曲张的患者，这可以促进全身的血液循环并缓解静脉曲张。