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乒乓球运动的锻炼价值十分丰富，具有健脑护眼、增强记忆力和注意力、调节情绪、增强睡眠效果等。
1.健脑护眼
乒乓球是一项全民运动，小孩、大人、老人都可以进行锻炼。打乒乓球时，那个小球的来往速度，都已经落点时的位置都需要眼球进行快速转动，以便接收到更多的信息，同时与大脑进行联系，需要你快速地对这些信息做出处理，所以打乒乓球就具有着健脑护眼的功能。
很多学生而言，由于长期的近距离看书或者打游戏，早早地就得了近视眼，而打乒乓球则可以有效改善眼睛睫状肌的功能，有利于保护视力、预防近视眼。而老人家去玩的话，则有利于锻炼老年人的反应能力，提高他们的脑力。
2.增强记忆力和注意力
乒乓球是属于有氧运动，而任何有氧运动都具备着提升脑源性神经营养因子的水平，促进神经增长，增强记忆力也十分有利于老年人预防帕金森等疾病，此外还有利刺激脑细胞的增长。
而且，乒乓球的体积小、球速快，人们在运动时，常常需要双眼紧紧盯着，精神也需要高度集中，以便预判球的方向，进而起到提高注意力的作用。
3.调节情绪，增强睡眠效果
同样的，任何一项有氧运动都可以起到调节情绪，增强睡眠的效果，这一点通过打乒乓球能够得到更加明显的效果。当你在生活、学习或工作遇到什么烦心事，而心情低落的时候，不妨做一做适当的运动，能让你的情绪迅速高亢起来。
而打乒乓球是一项充满竞技性的有氧运动，既能够让我们快速进入运动状态，还能够从中感受到竞技的乐趣，有利于让你保持好良好的情绪，增强夜晚睡眠质量，预防抑郁症等等。
此外，打乒乓球还能够全面提升身体的协调能力，对于人体呼吸、消化、运动等多个系统进行全方面的锻炼，提高速度、力量、耐力等多个方面的素质。所以打乒乓球，基本上是百利而无一害，大家伙有空都应该去多多锻炼一番。
