给大家科普一下焦点娱乐vs叱咤(2023已更新(今日/知乎)
前两天小哈刚喝着奶茶听着伦哥的新歌《说好不哭》，就收到了一位朋友的哭诉：“我的肘关节这两天疼到哭，医生说是网球肘，为什么我不是运动员的命，却得了运动员的病？”那么网球肘到底怎么回事，又应该如何治疗呢？
人的肘关节有三块骨头：上臂的肱骨和前臂的桡骨、尺骨。在肱骨的下部有一个叫做“外上髁”的骨性隆起，是可以触摸并且肉眼可见的。
网球肘（又叫肱骨外上髁炎）是一种前臂伸肌肌腱的腱鞘炎，前臂的肌肉附于肱骨外上髁的肌腱发炎，因此肘部外侧会产生疼痛并有明显的压痛点。说得通俗一些，就是你的肘关节过度使用导致的慢性损伤疼痛。
>>损伤疼痛位于肘部偏外侧，局部压痛感强烈，休息缓解；
>>用力抓握或提举物体时感到疼痛,握力减弱；
网球肘的症状是逐渐发展的，大多数情况下，疼痛开始时很轻微，几周或几个月后逐渐加重，前臂活动越多症状越明显。
评估者被动地将受测者的手肘伸直、前臂旋前、手腕完全屈曲。若在肘关节外侧产生疼痛感则为阳性反应。
这个肘关节，干干巴巴、麻麻赖赖的
一点都不圆润，盘它？！
错！网球肘的康复重点是避免上肢的重复性活动，肌腱的损伤修复需要一定的时间，并且佩戴合适的护肘保护。
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1、万能的急性期冰敷治疗
急性炎症期通常采用冰敷进行缓解。
2、物理治疗和康复训练（非急性疼痛期）
缓解期采用手法放松前臂肌肉，配以超声波、冲击波等物理治疗。如果桡骨与肱骨错位，可以采用Mulligan动态关节松动术治疗。
从网球运动爱好者的康复角度来说，需要考虑腰腹核心稳定、肩部甚至下肢的针对性训练。网球这项运动注重整体性，找到自身的发力问题，才能更好地避免损伤。
如果你是由于日常工作和家务过度活动造成的网球肘疼痛，下面小哈就来科普几个居家的康复动作~
3、“封闭”治疗
如果物理治疗疼痛没有缓解，无法进行康复训练，医生通常会建议“打封闭”，可用于缓解症状，短期治疗见效快。
但需要注意的是，长期、大剂量、反复打封闭会产生习惯性或依赖性，且复发风险较高、副作用明显。如果封闭针连续使用三次没有好转就应该停止使用，严重高血压、糖尿病也禁止使用。
4、PRP
以上方式都没有明显效果的话
我们可以应用PRP
富血小板血浆(PRP)可以加速各种肌腱损伤的愈合，PRP是一种从自身血液中提取的制剂，它含有一种叫做生长因子的高浓度蛋白质，对部分运动损伤及劳损非常有效。
