给大家科普一下拉菲7娱乐练18888(2023已更新(今日/知乎)
知乎最懂筋膜枪辣个男人来啦～我前段时间实测了 22 款筋膜枪共 19 个品牌～对筋膜枪的选购也算略知一二
品牌包括小米筋膜枪，云麦，京东京造，keep，摩韵，LATIT，麦瑞克，云康宝，小米有品，米家，施耐德，奥克斯，华为 HiLink SMOOKY，菠萝君，GXA，SKG，斯诺德，Artsmith，有品。
如果对详细测评过程感兴趣，请移步，看这篇深度测评文章，会让你对筋膜枪有全面的认识！
下面是正文
网球肘使用可以筋膜枪吗？筋膜枪为什么可以放松筋膜？
筋膜枪的全称是-肌肉筋膜放松按摩枪，顾名思义就是用来放松筋膜的。
筋膜枪是利用高频冲击方式对肌肉进行震荡的运动器材，原理是制造深而有力震动，对肌肉和筋膜进行放松，使血液循环加快，降低筋膜和肌肉的粘连，从而达到缩短肌肉恢复时间，达到放松效果。
筋膜枪可以看作是泡沫轴和拉伸的结合，但是要注意，筋膜枪不能替代拉伸和泡沫轴，后面会讲到为什么。
针对不同的身体部位，筋膜枪一般配有不同的按摩头，用来满足身体各部位的按摩需求，华为 HiLink SMOOKY 就配备了 8种不同的按摩头
最常见的主要有球形头，圆柱头，平扁头
使用筋膜枪放松筋膜属于外力放松，除此之外还有热敷放松，电流放松，而现在有部分筋膜枪还带有热敷头，可以结合外力和热敷，效果更好，有品热敷筋膜枪 PICOOCH1 效果就很不错，我自己最经常用的就是这把～
有品 热敷筋膜枪 颈膜枪肌肉放松器按摩枪健康监测 长续航低噪筋膜机筋摩抢H1 京东 ¥869.00 去购买 点击跳转至第三方
总的来说筋膜枪是一款性价比非常不错的按摩工具，相比于去做 spa 或请理疗师，划算许多，卖一半就可以经常用。
筋膜枪的来历
筋膜枪最开始并不民用设备，也不叫筋膜枪，而是医用的一种价格高昂的软组织康复工具，被称为DMS-深层肌肉刺激仪。
通过高频率冲击，它可以对对肌肉进行打击与震动，替代人手作用于运动损伤的部位，有放松的效果。
但是DMS 的缺点明显，主要有下面两点：
使用时需要连接电源，而且设备较重，一个人使用很不方便，需要配合专业的理疗师而且最小的转速是 3600r/min，对于男性来运动员来说都不一定轻松因此，即使 DMS 对肌肉，筋膜放松有作用，但是受众不广泛。
第一把民用版本筋膜枪使美国 Hypervolt 发明的，原理就是把 DMS 上的震动放松的技术，可以算是为民用版的电动深层肌肉刺激仪，因为机身比较像手枪而得名。筋膜枪转速怎么选？
不宜超过 3200转，汽车的转速也不会超过 4800转，2400转的推力有27kg，太大难免会 伤及筋骨
详细的筋膜枪选购技巧和筋膜枪实测，请看这篇文章～
筋膜枪常见问题答疑
缓解肩颈酸痛筋膜枪到底有用吗?
作为一名使用和深度测评过过20多把筋膜枪的健身达人，我可以很负责的告诉你是有用的。
肩颈酸痛是大多是由于上时间保持一个姿势，导致肩颈部位肌肉劳损，或者着凉导致肌肉痉挛引起的。
而筋膜枪可以通过其内置的电机高速运转到底枪头高频次震动，将震动和冲击力传送到肌肉深层。
可有效促进血液循环，促进代谢，使组织张力局部减少，有效按摩肌肉群，改善肌肉的酸痛点，起到放松肌肉及缓解疼痛等功效。
但是需要明白，筋膜枪针对肌肉群不同部位的不同需求选用的枪头也不一样。
球型头（圆型头）主要针对胸大肌、背阔肌等大肌肉群，
扁平形状的按摩头对各个肌肉群都可以使用，
圆柱型（子弹头）则适用与身体酸痛感强烈的部位，
U型头（叉型头）则可以绕开颈椎、脊椎，适用于颈椎和脊椎两侧的肌肉群。
同时还要明白，并不是人体的所有部位都可以使用筋膜枪按摩比如头部、胸部、腋窝、颈部大动脉、腹股沟、大腿内侧，手指及脚趾等都不能进行按摩，尤其是神经、血管以及淋巴密集的部位，完全不建议使用筋膜枪冲击。
如何规范使用筋膜枪
初次使用筋膜枪时，应该从低档开始，根据身体承受能力，循序渐进，缓慢增加
禁止使用的部位：
1、头部
2、上肢、下肢骨头突出处
3、颈部周围，锁骨周国、腋下、上臂
不同按摩头的用法
【高性价比热门筋膜枪推荐】
有品热敷筋膜枪-首选！！！我最常用的就是这款，热敷功能太爽了～有品热敷筋膜枪，当然如同他的名字一样，是有热敷功能的，也是这款筋膜枪最大的特色，有品的是「震动式热敷」比传统的「电熨斗式」热敷效果更好～
「震动式热敷」可以把热量传递到肌肉深层，进行深度按摩，无论是久坐之后按一下还是刚运动完想缓解酸痛，都很适合，使用热敷头进行按摩，可以快速缓解酸痛感。
菠萝君MINIX优点：
这款筋膜枪在重量上更加轻便小巧，重量约等于一部苹果手机，可以随包携带，单手持85w 的大功率定制无刷电机，配合 12v 动力性锂电池，不仅便于携带，动力也很强，可涉及更深层皮肤组织智能调整压力，可以实时监控使用者施加的压力，快速的调整电机扭矩，给使用者带来适合的按摩力度搭配type c的充电口，配合2500毫安大容量锂电池续航更加持久，共享充电宝也可以充电，十分方便。不足：
使用时有轻微噪音，不过也是在可以接受的范围内
京东京造 For U-高颜值筋膜枪优点：
这款筋膜枪的精神十分轻盈，整体重量仅约等于一个500毫升的普通矿泉水的重量内置的AI芯片动力更加澎湃且更加精准，迅速，稳定全新的降噪技术让这款筋膜枪使用时的噪音低至了45 dB，声音更像轻，对周围的干扰更小充电一次可以续航11小时，电池选用了2000毫安的锂电池，充电时间仅需四小时。不足
这款筋膜枪的体积小，但是造成了一个不足就是它的穿透力并不是十分强劲
云麦Pro Basic云麦PB是云麦筋膜枪中性价比最高的一款，最大按摩力度 208 mN.m，同时振幅有 12 mm（训练级筋膜枪水准），可以有效进行肌肉的深层按摩
T型外观，圆柱形手柄，可站立，黑色喷漆，机身材质是 PC/玻纤材质，962g 的重量相对较重，但是 46mm 的手柄宽握感很舒适，且有手提箱，方便携带
3 档按摩力度调节，没有变频功能，4 个按摩头，电源档位二合一，可以单手操作
传动机构还是金属双轴的，运行时更加稳定，震感更小，不手麻，比较适合女生使用
同时续航时间很长最大档位可以连续使用 540分钟，充电时长仅需 3 小时，总体来说是一款性价比很高的筋膜枪。
筋膜枪选购指南目录&常见疑问答疑
由于内容较多，筋膜枪测评合集，筋膜枪选购要点可以看我的汇总文章，希望大家都能选到合适的筋膜枪，有疑问的话，欢迎在评论区留言。
再次感谢大家阅读本文，实测和创作不易，如果有帮助，不妨关注，点赞、收藏、转发～谢谢家人们～
