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近日，央视财经对碱性水营销乱象进行了曝光。节目称，尽管碱性水能“治病”和“酸碱体质论”的养生大骗局早被揭穿，但市场上仍有水企打出碱性水的概念推销产品。

比如，云南昆明一家水企就宣称碱性水有治疗功效，还在公众号上发布了一些所谓的“疗效”视频，由患者现身讲述。

央视记者走访市场发现，PH值8-9、小分子备孕水、低钠低糖等宣传概念是五花八门。专家表示，碱性水不能替代药物，不用太去关注水的酸碱度，但是最好就是喝白水。对于痛风或者是胃酸过多的患者来说，碳酸氢钠对碱化尿液或者是缓解胃酸是有一定的作用，然而弱碱性水里碳酸氢钠的含量少之又少。饮用水的功能是补充体内水分，对调节体质没有任何作用。

一些饮用水广告称，弱碱性水更有利健康。中国消费者协会提示，人体酸碱平衡是喝水难以改变的，弱碱性水有益健康是商家炒作。“离子水”“小分子水”“太空水”等诸多功能水也没有任何治病或保健功能。那么怎么喝水才最健康？

喝水你必须知道的

1.每天应足量饮水；

2.饮水要少量多次，不要等渴了再喝；

3.饭前不宜大量饮水，会稀释胃液，影响消化；

4.白开水最好；

5.清晨起床可喝少量温开水；

6.运动后要及时补水；

7.饮料不能代替白开水。

白开水是最好的饮品

白开水是指自然冷却到20°C~25°C的水。现代医学证明，习惯饮用“凉白开”，可使体内的生物活性酶提高，而凉白开是最容易透过细胞膜的水，可促进新陈代谢，增强肝肾的排泄能力。

提醒：自来水烧开至少应3—5分钟，以确保杀死致病菌、病毒和寄生虫。

感冒、发烧，多喝热水就好了？

感冒、发热时，人体内部水分容易加快流失，喝水确实可以促进人体内部循环，有利于体内垃圾的排泄；但如果伴有细菌感染的话，“万能水”的用处就不大了。

要提醒的是，水并不是喝得越多越好。多喝水会导致体内电解质不平衡、出现“水中毒”现象。伴有呼吸道感染的病人，多喝水容易出现低钠血症，主要症状为软弱乏力、恶心呕吐、头痛嗜睡等。

运动饮料不能长期喝！

常喝饮料不但容易造成厌食与厌水，长期也可能造成营养缺乏症。如果不是剧烈运动或大量出汗，过量饮用运动饮料，可能由于多余电解质，加重肾脏负担，严重的可能并发心脏、血管等身体机能损害。

弱碱水更健康？“神水”大多不靠谱！

我国生活饮用水指标中确实有pH值一项，范围是6.5-8.5，但这并不是健康指标，而主要是出于防止金属管道被pH值较低液体腐蚀的考虑。

市场上一些净水设备，如臭氧水机、碱性水制水机、家用软水机、磁化净水机，都宣称有强身治病保健的功能。但实际上，水主要由氢和氧构成，除非添加其他物质。

来源： 中国质量报