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走路对健康有什么帮助？
人的身体是表里相通相依、阴阳相克相生的，遍布人体的穴位是肝、心、脾、肺、肾等体内脏腑器官在人体表面的集中反映。刺激穴位，可以达到改善内脏器官功能的效果，中医针灸理论就是据此产生的。而我们每只脚上的穴位就有几十个，仅脚掌上就有十几个。走路时，脚掌与地面接触，会对这些穴位产生刺激，从而达到不断刺激内脏器官的效果。内脏器官强健了，呼吸和血液循环等系统功能亦随之增强，身体也会更健康。
现代医学理论认为：
步行走路，尤其是快步走时，身体运动所需的能量比静止状态增加，为了保证肌肉。内脏所需能量的供应，心脏跳动频率增加，每次跳动的搏出量血量增加，血管舒张，血液循环加速。这能很好地锻炼我们的心脏，大大增加心肌和血管的韧度和强度，从而能够有效改善各种心脏病的发生概率。
另外经常有规律的步行还能促进身体的新陈代谢，有研究表明，只要每天散步1~2小时，步行速度保持在每小时3公里左右，就可以大大提高人体的代谢率。
此外走路因为在行走过程中下肢会经历屈膝、提踵、抬腿、向前迈步、脚落地的动作过程，全面地活动我们的髋、膝、踝等关节，加上在走路过程中为了稳定身体平衡，上肢会前后摆动，能够使肩关节和肘关节得到锻炼。所以步行锻炼对增强肌肉韧带的强度，提高关节的灵活性，从而对风湿关节炎起到一定的预防和治疗作用，还能有效的预防和缓解骨质疏松的发生。
再者步行还是很好的减肥和减压运动，一方面足够的长度的步行对身体的锻炼消耗也是很有帮助的，所以能够帮助我们减肥；另一方面有节律的步行走路，看看路上的风景也能帮助我们舒缓心情。
以上的这些关于走路的好处，不管是从中医还是现代的医学的角度来说，都是对生我们的身体健康非常有意义的，所以才会“饭后走一走，能活九十九”的说法。因为“饭后走一走，确实有防病‘治’病的效果”。走路具体对哪些疾病有帮助呢？接下来就来具体聊一聊！
走路具体对哪些健康问题有帮助？
1.步行走路对心理健康问题有好处
研究表明，步行锻炼可以刺激一种叫做“内啡肽”的化学物质的分泌。这种物质具有振奋精神、抑制低落情绪，使人产生欣快感的作用。所以经常的走路锻炼会让人觉得心情放松，精神状态放松，从而达到防治抑郁症的效果。
2.步行锻炼可以防治高血脂
步行锻炼是防治高血脂的最有效的方法。长期坚持适度的步行运动，可以有效地降低锻炼者血浆胆固醇和血清甘油的浓度，增强动脉血管壁的弹性，减少血管硬化。同时，体内的血浆纤维蛋白的活性受到运动的刺激而增强，可以调节自主神经系统的功能，使胆汁血液凝结，保证血流的通畅。此外锻炼还能刺激人体产生高密度脂蛋白，帮助清除掉已经沉积在血管壁上的血脂，并把它转送到肝脏，使之分解。
3.步行锻炼可以帮助防治心脏疾病
步行能够强化心脏功能在前面已经聊到过，经常步行能改善冠状动脉循环，增加冠状动脉的供血量，降低血脂浓度，减少心肌缺氧缺血的情况，从而增加心脏的功能，有效的防治心脏病。
4.步行锻炼能够防治骨质疏松症
骨质疏松，主要是表现在骨骼柔韧性降低，骨骼变得又脆又硬，容易发生骨折，所以步行锻炼能够提高骨骼的密度，骨骼的衰老，降低骨质疏松症的发生。如果已经发生了骨质疏松，在步行锻炼的同时，配合科学合理的饮食，多吃含钙的食品，多晒太阳能够提高骨骼密度，有效地治疗骨质疏松。
5.步行锻炼甚至还能防治癌症
长期的步行锻炼可以刺激胸腺分泌更多的胸腺素，胸腺素可以提高免疫细胞的活性，恢复病人已经退化的免疫系统，提高免疫系统的功能。步行还可以调节体内的内分泌系统，从而使体内的各种激素保持在正常的水平，从而降低了各种癌症的发生概率。
总结来说
走路的好处很多很多，对身体健康有着非常好的促进作用，而且又是简单易行的锻炼方式，深受大众的喜爱，坚持步行的诸多好处也在很多人身上得到体现。不过步行也需要注意几点：
患病的时候若是身体情况欠佳就不要勉强自己去步行锻炼；特别是有脚踝、膝关节、髋关节、腰等损伤的时候应该视情况而定不要贸然步行锻炼；
莫要空腹去步行锻炼；
刚吃完饭不要就忙着步行锻炼，可以缓慢地散散步到是不错的选择；
心情不好的时候据情况而定，有的人若是觉得出去走走会好一些那么可以，要是内心非常抵触出去步行那么就不要勉强自己，否则外出心不在焉的步行会增加发生意外的概率，比如崴脚、跌倒、车祸等。
选择合适的衣服，鞋子、裤子等，避免走路过程中磨损。
应该适可而止，不要贸然的长途步行，否则可能会出现一些过度走路的劳损问题，比如：行走骨折，太过疲劳体力不支而发生意外（晕倒）等等。
