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杏彩体育3年前 (2022-11-30)羽毛球资讯148

学羽毛球技术,对于业余球友来说最大的障碍就是不系统,很多人学习时都是“东拼西凑”的,这样就导致了技术的不连贯,这尤其是对步法来说,不连贯往往是步法使用中最大的障碍,快速到位才是打好球的基础。

业余球友在场地上移动时,很容易出现混乱的出脚顺序,这样就会导致脚下很乱,这样移动就会变慢。

对于这种情况,我们就应该彻底解决它,要明确往各个方向移动的方式,这样就会大大增强移动的连贯性和移动速度。

下面就具体学习每一方向的移动。

一、上网步法包括:跨步;垫步、交叉步、蹬跳上网

站位取中心位置,两脚左右开立(稍有前后),约同肩宽,两膝微屈,两脚前脚掌着地,后脚跟稍提起并左右微动;上体稍前倾,右手持拍于体前,两腿注视对方的来球。

1、跨步上网

多用于离网较近,一个大跨步就能到位。注意跨步时膝不过脚尖。

【左】小跳步+大跨步上网

【右】小跳步+大跨步上网

2、垫步或交叉步上网

垫步或交叉步上网的优点步子调整能力强,在被动情况下,能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步,去迎击来球。

【左】垫步+跨步上网

【右】垫步+跨步上网

【右】交叉步上网,长距离的移动

3、蹬跳上网

常用于扑球时快速迅猛的一击,但要防止防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。

【左】蹬跳扑球

【右】蹬跳扑球

二、两侧移动步法:左跨步、右并步

两侧移动步法多用于接杀球和打平抽球。两侧的的距离不是很远,一个跨步基本上就能够到边线的距离,是步法中比较好学的步法

1、向右移动步法

注意启动小跳+大跨步

2、向左移动步法

小跳步+交叉跨步

当本身站位就靠左一些时,可以直接回球

三、后退步法分为:正手、头顶、反手后退步法。

后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。右后场区后退步法主要是正手的后退步法,左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。

1、正手后退步法

有交叉步后退法,并步后退法和蹬跳后退法,根据对手不同的回球方式而使用

当对方推球或者平高球压底线时,利用交叉步后退(争取时间,尤其是在被动的情况下)

当对方挑球或者高远球压底线时,利用并步后退(多用在有充分时间准备的情况下)

当对方的球在中场场时,利用一步蹬地起跳后退(回击更迅速)

2、头顶后退步法

反手区的正手回球方式,它是正手后退的衍化,同样的方式就是侧身的幅度更大一些而已。

交叉步后退(被动的情况下)

并步后退(主动的情况下调整)

3、反手后退步法

反手后退时,应根据离球距离的远近来调整移动步子。两步后退(距离较近):左脚先向左后方撤一步,接着上体左转,右脚向左后方跨一步,背对网;

三步后退(距离较远):

右脚先向左脚并一步,左脚再向左后方撤一步,同时上体左转,右脚再向左后方跨一步至来球位置,背对球网,作反手击球。

练习方式:

1)先分解练习,熟练掌握向各个方向移动的方式;

2)米字步连贯练习,这是为了把步法串联到一块而设置的练习方式;

3)四方球练习,这是进一步磨合到应用中,为了更好的实战。

既然理论的东西晦涩难懂,那就进行简单的模仿,这样对于步法的学习和掌握有很大帮助,有时候跑着跑着就会了。

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