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网球肘是什么？

书上是这样子讲的：网球肘学名“肱骨外上髁炎”，多因慢性劳损致肱骨外上髁处形成急、慢性炎症所引起。肱骨外上髁是腕伸肌的起点，由于肘腕关节频繁活动，腕伸肌起点反复受到牵拉刺激，引起局部撕裂或慢性炎症等变化，导致局部疼痛。多见于特殊工种如砖瓦工、木工、网球运动员。

我是2018年得的网球肘，也不知道什么时候开始感觉左前臂不适，也说不清哪里不舒服，慢慢的一点点加重，发展到胳膊肘部关节间隙有一个一毛钱硬币大小的圆圈范围内极疼，用右手指轻轻压一下就更痛了。左手任何动作都能引起疼痛，左手啥都不干也一样一天到晚不停歇地刺激着不停的疼。

怎么办呢？开始感觉就一小毛病，上网搜了一下，很多人这毛病用不了多久就能自愈的，但是我这小毛病怎么也不好，我没管它一个月过去了也没自愈不说，疼痛还加重了许多。

经过对自己的习惯进行分析，发现了我的左臂劳损的主要原因是：平时做菜的炒勺对我来说太重了，重量4.6斤，每天把菜从炒勺里盛到盘子里的那个左手握大勺翻转手腕的动作，用力的肌肉最后牵拉受损伤的部位就是手肘的疼痛点，这个动作每天都在做，多长时间得的网球肘已经不记得了，得了网球肘之后就再也拿不动锅了，而且肘部受凉和运动的动作都会加重疼痛，拧毛巾的动作也非常疼啊。

恰在这时家姐的右臂肘部也开始疼痛，症状跟我是一样的，她说晚上睡觉翻身的时候疼的要命。我问她经常做什么动作比较多，她说每天用右手抱小孩的时间比较长，那我想这个抱小孩的动作就是她手肘劳损的原因吧。

开始寻找治疗的方法吧。

首先停止伤害是任何损伤都适用的金律，我停止用左手握炒勺的动作，改成让别人去握，而且换了一个重量很轻的炒勺，不能让别人也劳损不是？告诉家姐她的问题可能主要是因为抱孩子的动作，别用右手抱孩子了，左手也别长时间抱，以免左手也出问题。

然后上网买了一副自发热护肘，我用左边的，姐用右边的，刚好啊。我晩上睡觉手臂是整夜都放在被子外面的，夜里稍一凉会感觉肘部极疼，这个护肘起到了一些保护作用。

第三就是康复治疗吧。

人和人是不能比的，差别不是一般的大。家姐戴了两星期的护肘，除了不再去抱孩子其它啥啥都正常，一个月后说她的网球肘痊愈了，白天不疼，晚上翻身也一点不疼了，就是所有症状一下子就都好了。这就是正常的自愈吧。

我呢，这一个月很注意的，基本上能牵拉疼痛的动作都不做，护肘戴了一个月，工作生活也正常，可我没见好啊，虽然沒再加重，但一点也没见轻呢。我不能等它自愈了，本地有一个周围人推荐的按摩师，我要去按摩了，到按摩店一下子开了四次按摩，一次五十元一共200元。按摩师好卖力，就按我最疼的地方，按的时候更疼最疼简直没法说有多疼，各种手法按了二十分钟终于结束了第一次，好像有点效果哈，然后正常工作生活，一周按一次，按完第二次第三次后效果也不明显啊，忘了啥原因第四次没去，一个月又这样过去了，挺失败的还是没有好，但也没再加重，时常特别疼、平常也是疼，折磨人哪。

要出门了，去西安，到了西安带老妈去中医院做理疗，跟主任闲聊的时候问主任有没有啥办法治疗网球肘，主任说有啊，咱们这儿的冲击波治疗这种炎症很管用，一次二百元，一般一次就能治愈，我一听简直不要太兴奋，幻想马上要脱离这肘苦海了，于是在老妈理疗不需要我在旁边的时候去做了冲击波，一个胖胖的小男生拿着一个类似冲击钻样的仪器问我哪疼，我就指给他地方，我这手肘疼的时间长了都搞不清到底哪里是疼痛基点了，这、这、这的指了好几个点，一共突突突突的打了五分钟，非常疼啊，他说好了可以走了，哟，好像真好了啊，肘部不疼了，太开心了，等老妈做完了理疗就带老妈回家了。真是沒想到高兴没超过二十四小时又开始疼了，第二天再带老妈做理疗的时候我跟主任说了我的情况，告诉他昨天那小男生没治好我，主任说再打一次吧，可能没找准位置，然后在我的手肘上划了一个大点儿，又嘱咐了一个大夫专门给我打冲击波，这个大夫对准主任划的点儿上打了几分钟，好像超过五分钟了，打完又不疼了，这次治疗完还真好了一段时间，感觉很舒服不疼了。

但是，又碰到但是，忘了又过了一个月还是俩月，总之又复发了，之所以会复发，说明没完全康复啊。我也是实在没啥好办法了，朋友说可以做小针刀，我也不敢去做，对于动刀本能抵触，比如就算再爱美也决不整这整那一样，不能去做小针刀。那怎么办呢，从发现网球肘到现在已经过去了三四个月，手肘还是疼啊，那一毛钱小硬币大小的间隙一按还是极疼，就好像转了一圈又回到起点，只不过此起点已经不完全是彼起点了，因为已经有了治疗的经历和过程，此起点已经不是病源小白了，也不知道是好事还是坏事，不纠结了，继续康复，既然是能够自愈的炎症，那就顺其自然吧。

不管不问又不是我的风格，给它做艾灸，从手腕至手肘的前臂竖着灸两排，两三天一灸，灸了一个月，左手不干活儿，是活儿都不干，好像有起色。然后针对性训练，握弹力球并轻轻上下活动，避免手腕扭转和翻转的动作，一天两次每次十分钟，训练一个月。这样折腾了两个月，居然感觉疼痛减轻了一半儿，一直疼变成经常疼再变成偶尔疼。之后就不再把精力放在手肘上了，居然就一点点好转了，从网球肘发生到彻底痊愈经历了十二个月，然后就没有然后了，因为经过时间的变迁最后的一点点疼痛也没有了，一直到现在都没有再复发。

人体这台大机器还真是复杂，啥零件都得正常，一出现异常就开始折腾人。吸取教训吧，别做伤害这些个零件的事。认真学习吧，把这些个零件运行的原理弄的明白些，多做功课少走弯路。网球肘就是手腕到手肘的手前臂区域的长时间重负荷造成的，当然是减轻负荷减少时间就ok啦。