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　　最近，不少网友反映新冠病毒感染恢复期失眠，有时甚至整夜睡不着。微博上相关话题阅读量超过2亿。

　　因为连日的睡不好，很多网友表示，已经出现乏力、面容憔悴、头晕头痛等症状，并且去医院就医的也不在少数。

　　自疫情以来，上述案例并不少见。有国外研究显示，COVID-19患者的睡眠障碍患病率在34%到82%之间，这意味着1/3以上的人群因新冠影响了睡眠，严重者还会出现心慌、胸闷等表现。

　　为何会失眠？失眠了怎么办？小编总结多位专家的研究，一一为大家解答。

　　新冠为什么会影响睡眠？

　　新冠患者会失眠，可能有3个主要原因：

　　1、感染新冠病毒后，患者可能因体内免疫力被激发，使脑组织血管扩张，从而引起神经兴奋，影响正常睡眠。

　　2、感染病毒后，患者可能因为焦虑、紧张等不良情绪，严重到导致神经衰弱，从而影响睡眠。

　　3、除了新冠病毒等突发性因素外，一般认为心理防御、情绪应激、基础疾病影响生物钟等多种因素都能影响睡眠。

　　那中医有什么办法解决睡眠问题呢？

　　小编采访中医师胡献国，胡中医给出解答如下。失眠属中医“郁证”“不寐”等范畴，阴血亏虚、阳气不足、气郁火旺等为其常见病因，当以益气养血、宁心安神、解郁泻火为治，可选用下列药膳食疗方。

　　1.乌灵参炖鸡：母鸡1只，乌灵参100克，酒、姜、葱、盐、味精各适量。将乌灵参用温水浸泡4～8个小时，切片；母鸡去，放入沸水中氽片刻，纳乌灵参于鸡腹中，加水及调味品，炖至鸡肉烂熟，调入味精、食盐即可。可补益精血、强身健体，适用于气血亏虚、体虚易乏、失眠健忘等。

　　2.茯苓饼：茯苓、大米、白糖各适量。将茯苓、大米研为细粉，加入白糖拌匀，清水调糊，以微火在平锅里摊烙成极薄饼。随意服食，疗程自定。可健脾益气、养心安神，适用于脾胃亏虚所致的心悸气短、神经衰弱、失眠等。

　　3.神麦冬瓜鸭汤：白鸭1只，茯神、麦冬各30克，冬瓜500克，调料适量。将鸭去毛，洗净；诸药布包，纳入鸭腹内，加清水适量煮沸，再煮半小时后加入冬瓜块，煮至肉熟瓜烂时去药包，加食盐、味精调味。分3～4次服食。可清热养阴、宁心安神，适用于情绪不稳、烦躁易怒、失眠多梦等。

　　4.百合柏仁汤：百合20克，柏子仁10克，夏枯草15克，蜂蜜适量。将三药加水500毫升，文火煎30分钟，去渣取汁，加蜂蜜调匀。分2次饮服，每日1剂。可清肝泻火、养心安神，适用于肝火上攻之头痛失眠、烦躁易怒等。

　　5.山药百合炖白鳝：白鳝250克，山药、百合各30克，调料适量。将白鳝去肠杂，与山药、百合同放盅中，加清水适量炖熟，加食盐、味精、米酒、米醋等调味服食。可补虚健脾、养心安神，适用于脾胃亏虚之失眠多梦、精神不振、乏力等。

　　6.党参羊肉汤：党参30克，羊肉250克，调料适量。将羊肉洗净，切极薄片备用；锅中加清水适量煮沸，下党参及葱、姜、花椒、米酒、米醋等，再沸后下羊肉片，煮至羊肉烂熟，加入食盐、味精、大油等调味服食。可健脾补虚，适用于心脾两虚之心悸、失眠、健忘、胆怯、多寐等。

　　7.桑乌炒猪肝：桑仁、首乌各10克，猪肝250克，调料适量。将桑仁、首乌水煎取汁；猪肝切片，以淀粉抓匀备用；锅中放植物油烧热，下葱、姜爆香，下猪肝片，炒至变色，下药汁及酱油、料酒少许，炒至猪肝熟，加食盐、味精等调味服食。可养肝益肾，适用于肝肾阴虚之情绪不稳、烦躁易怒、肢体抖动、不寐、多梦等。

　　8.合欢粥：合欢皮10克（或合欢花2朵），大米100克，白糖适量。将合欢皮择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加入大米煮粥，待粥熟时下白糖，再煮一二沸即成；或将合欢花洗净，切细，待粥熟时调入粥中服食。每日1剂。可安神解郁，适用于情志所伤、易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等。

　　9.黄花菜粥：黄花菜10克，大米100克，食盐适量。将黄花菜发开，择净，切细备用；大米淘净入锅，煮沸后下黄花菜、食盐等，煮至粥熟。每日1剂，连服3～5天。可养血安神、利湿消肿、补虚通乳，适用于肝血亏虚所致的健忘失眠、多梦易惊、头目眩晕等。

　　10.酸枣仁粥：酸枣仁10克，大米100克，白糖适量。将酸枣仁择净，加水浸泡5～10分钟，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时下白糖，再煮一二沸即成；或将酸枣仁择净，研细，每次取药末3～5克，待粥熟时调入粥中。每日1剂。可养心安神、生津敛汗，适用于心肝血虚所致的失眠、惊悸、怔忡及体虚自汗、盗汗、津伤口渴等。

　　本文合作作者：胡献国（中医师）

　　编辑：沙果