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网球肘的发病多与反复用力做肘部活动有关，此病在网球、羽毛球运动员之中发病率非常高，是影响患者正常运动的一大顽疾。除运动员外，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。网球肘轻则引起肘关节外侧酸痛，手不能用力握物，严重者伸指、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。严重影响患者正常生活，治疗网球肘一定要及时。
但是专家也表示，网球肘病程较长，在经过及时的临床治疗之后并不是一劳永逸了，一定要注意做好自我保健，才能有效巩固治疗效果，避免疾病复发，这里我们为您介绍一些网球肘的家庭治疗方法，患者朋友们在生活中一定要特别注意。
第一，适当的对患肢进行制动。如果患者的网球肘症状发作，这个时候紧要停止任何活动，稍作休息，在症状有所缓解之后。可双手握拳，然后进行腕关节的抗阻力伸屈运动，每天进行一次，每次的时间在5分钟左右即可。在症状逐渐的消失之后，可适当的进行一些家务劳动，但是劳动的时间和次数要适当，不要过度，以免再次出现疼痛。
第二，如果身体状况允许的情况下，可适当的做些保健体操。例如甩肘关节的运动，两腿分开与肩同宽，双手自然下垂。然后双臂自然的前后摆动，也可向内甩动;或者左右臂分别置于胸前和胸后进行摆动，交替进行。在甩臂摆肘的过程中，两肘部的关节一定要放松;也可进行前臂的旋转运动，患者处于站立的姿势，两腿分开，双臂屈肘，向前举臂，然后向内外旋转，旋转的速度要掌握好，不要过快也不要太慢，旋转角度的大小，可根据自身的状况来决定。每天坚持锻炼，对网球肘的病情康复是很有帮助的。
第三，通过手法按摩的方式来协助病情的康复。患者做好，然后按摩者在患者的患侧坐下，然后开始对患者肘部进行按摩。每天坚持按摩一到两次，有利于促进患者的治疗效果，使病情更快更好的恢复。
需要提醒大家的是，在进行手法按摩的时候，一定要在专业医生的执行下进行，以免不良后果的发生，其他的自我保健方式也要根据自身的身体状况来进行，切不可勉强，以免出现适得其反的效果。
网球肘的发病主要与肘部的长期慢性劳损有关，频繁手、腕用力的劳动者或运动员，其伸指或伸腕肌的主动收缩和被动牵拉，都将在伸肌总腱附着处发生一定应力。如应力超过适应能力，将损伤伸肌总腱及其筋膜。因此，应注意劳动保护，采取适当的位置和姿势。以网球运动员为例，单手反拍者改用双手反拍则可以减少应力;正确掌握挥拍时借助肩膀力量的方法能有效预防网球肘的发生。更关键的是，一旦出现网球肘的症状还需尽早去医院接受专业的检查与治疗。
