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原标题：疼痛管理学术中心系列科普丨网球肘导致胳膊疼、手腕疼，怎么办？
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网球肘，一种生活中较为常见的腕肘部疾病。
虽然名称中带有网球，但是并非只有打网球的人才会得病，而是多见于一些习惯用腕肘的人群。病情严重时会导致腕部无力，不能端杯子、拧毛巾等，影响日常活动。
今天，我们就从网球肘说起，帮助大家提升日常生活时保护肘关节的意识。
什么是网球肘？
网球肘，也称肱骨外上髁炎。它是肌腱炎的一种，可引发肘部和手臂疼痛。
家庭主妇、理发师、操作电脑者、钢琴演奏员、小提琴手、打字员、建筑工人、泥瓦匠、石匠、钳工等反复用力伸腕活动者，是疾病高发人群，且好发于右手。
网球肘，有哪些症状？
疼痛
疼痛位置在肘关节外侧，初期做某动作时才出现疼痛，但休息后可缓解，之后可发展为持续性疼痛。
触摸肘部可有压痛或疼痛加重，可扩散到上臂和前臂；握拳、抓物或拧毛巾时疼痛加重；部分患者在肘部劳累、阴雨天时疼痛加重。
压痛
多在肱骨外上髁、肱桡关节背侧、肱骨小头下缘前面及桡骨小头周围有压痛；局部无肿胀或轻微肿胀。
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麻木
肘关节及前臂外侧，可出现麻木或感觉异常；晨起肘关节僵滞，但活动无限制。
握物无力
握物时容易失手，尤其当前臂旋前时握力明显减弱。
网球肘，如何判定？
翘指法
以右手为例，右手手掌向下按在桌面上，将左手掌压在右手的指尖上，然后让右手的手指努力向上翘，如果出现肘部外侧疼痛，则可初步判断，你得了网球肘。
抬重物法
以右手为例，右手握住有一定重量的物体，将其抬到与肩平行的高度，若此时肘部有不适或疼痛感，则可初步判断，你得了网球肘。
手关节屈伸法
以右手为例，右手握拳，肘关节伸直，这时给手一个外力，阻止手臂上抬，若手臂有酸痛感则可初步判断，你得了网球肘。
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网球肘，如何预防？
减少重复使用手腕。无论是工作或运动，尽量避免重复使用手腕或是过度运动，如果手腕、手肘有酸痛的症状出现，建议配戴手肘护具，给手肘较好的保护。
运动前先做好热身活动。从事网球或羽毛球运动前，一定要先做好手肘、手腕及手臂的热身运动，并注意每次训练时间不要太久。
善用身体力量辅助手臂，不要过度依赖手臂。例如在拖地时，要用腰腿力量带动肩膀、手臂，避免手臂受伤。
受伤后要注意休养。一旦手腕、手肘或手臂出现受伤的情形，一定要确保手臂获得足够的休息时间。
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网球肘，如何治疗？
网球肘的预后恢复动作
牵拉动作：患侧手打直，另一手握住患侧手，往掌侧牵拉，停3秒放松。一天2回，每回10次。
肌力训练：将手置于桌面上，握住哑铃，手腕上抬，然后放松。一天2回，每回10次。哑铃的重量，以动作不会感到不适为主。
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BDG 疼痛管理学术中心
头疼、颈肩腰腿痛、三叉神经痛……各种各样的疼痛屡见不鲜。据了解，我国存在1亿以上疼痛患者，而每3位门诊患者中就有2位伴有各种疼痛病症。
越来越多的临床调查证明，如果局部疼痛没有进行及时的治疗，可能会演变为复杂的疼痛综合征，甚至诱发小脑梗塞、心脏疾病和精神问题。为此，上海冬雷脑科医院成立了疼痛管理学术中心。
中心·研究范围
头痛、颈肩腰腿痛、肌肉痛 软组织损伤 脊柱肿瘤疼痛 糖尿病周围神经痛 癌痛 中枢性疼痛 骨性关节炎 心理疾病和心身疾病（失眠、焦虑、忧郁等）中心·优势
周围神经嵌压松解术 脊髓电刺激（SCS） 吗啡泵植入 内镜微创手术治疗 阻滞治疗 关节腔注射 介入消融技术 理疗、针灸、手法康复（关节松动训练、中医推拿治疗、杠杆微调手法、运动疗法）中心·视频咨询服务
为了方便更多疼痛患者获得及时、专业的咨询服务，我院推出疼痛线上咨询服务！来自麻醉疼痛科、神经外科、神经内科的多学科专家团队共同为患者制定个性化、全面的方案。返回搜狐，查看更多
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