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“网球肘”是一种常见的外髁关节炎。肘关节外上方局限性疼痛，腕关节背伸，前臂旋转功能受到限制，是由于肘关节急性外伤、慢性劳损或感觉风寒湿邪所致。
网球肘经常由肌腱轻微的撕裂引起。这种肌腱是肱骨外侧的上髁，所以又称为肱骨外上髁炎。
当这些肌肉重复使用时，肌腱会出现轻微的撕裂，另外，由于肌肉炎症引起的肌肉紧张，以及日常的运动和运动中的一些细微差别和补偿，长期疼痛会造成肱桡关节的轻微脱位。
一：网球肘的成因
打网球技术不到位、网拍尺寸不合适、网拍线张力不合适、持杆和挥杆技术不到位；
胳膊上的一些运动，比如打网球、打羽毛球、打棒球、投球；
其它工作如油漆、划船、锤子或改锥等。
当抓取东西时，前臂伸肌腱会收缩、紧张，过度使用会导致肌腱变性、退化和撕裂，也就是俗称的网球肘。
二：网球肘的征兆
1、该病起病较慢，早期症状为肘部外侧酸痛，而肘关节外上方则有明显的活动性疼痛，有时会向上或向下，会出现酸胀的症状。
2、不能用手握东西，拿水壶，拧毛巾等。锻炼会加剧痛苦。通常在肱骨外上髁部有一个局限性的压痛点，疼痛可以向下放射，甚至伸肌腱也会出现轻微的疼痛和运动痛。
3、局部无肿胀，不影响肘部伸屈，但在转动运动时会出现疼痛。严重的时候，伸指、伸腕、拿筷子等都会导致疼痛。
4、少数病人在雨天会感到疼痛加剧。
5、病程较长的病人偶尔会出现肌肉萎缩，在休息时不会出现明显的疼痛。出现典型症状的患者要及时就医，避免因疏忽而错失治疗。
三：网球肘测试
在此项检查中，可以看到桡侧腕短伸肌的起始部位，也就是肘部外侧上的疼痛。关节活动正常，但一般不会出现局部肿胀。肘关节外上疼痛是指病人的前臂向内旋转，手腕从掌到背的反复损伤机理。
通常无需 X线检查，可以根据X线片检查是否正常，伸肌腱近端是否存在钙盐沉积。
四：如何治疗？
1、休整
避免造成疼痛的活动，在疼痛消失之前，禁止进行任何运动。
2、防护用品
前臂肌肉所能产生的力量可以通过施加压力的抗力罩来限制。
3、热疗法
在紧张期之后，可以进行热疗，这是在牵引治疗和锻炼前进行的。
4、拉伸
伸展运动是为了伸展你的胳膊的伸腕肌，屈肘，掌心向下，屈膝，用一只手腕握紧，然后缓慢向前。如果你的胳膊有一种紧绷的感觉，可以在三十秒内保持，一天三次。
5、练习小臂转动
练习时使用哑铃、锤头或木棍，保持中线位置，缓慢地做旋转和旋转，并在不疼痛的情况下做动作。一天三至五次练习，每队15人为一组。
6、伸展运动
第一步：右手掌伸直，手掌向上，左手抓住右手食指，然后向后拉，大约一分钟。三组之后，用同样的方式来做左手的练习。
第二步：将右臂伸直，手掌朝下，左手握着右手，手指向后，保持十秒钟的时间。完成三个动作后，用同样的方式，改为左手。
第三步：用力训练，手掌朝上，双手紧握拉力带、小哑铃、饮料瓶等轻便的东西。手腕一翻，一直练到胳膊酸痛。
7、前臂伸展运动
病人站在治疗床前，身体伸直，手指向后，手背接触床面，按压手臂，再慢慢下压，直到感觉到前臂伸肌的张力，伸展肌的张力最大时，保持这个姿势一分钟，反复十次，每天两至三次。
8、注意事项：
（1）纠正直臂击球，使大、小臂在后摆或向前挥拍时都能维持一个固定的、有弹性的角度。
（2）使用具有强大支撑能力的腕部和肘部保护手腕和肘部。限制手腕和肘部的旋转和伸展。
（3）在篮球比赛中，将弹性绷带缠在前臂肌的腹部，可以减轻疼痛，但要适当的松紧。
（4）如果诊断出了网球肘，那么最好的办法就是暂停训练，直到恢复到最佳状态，并且改正了这个错误的运动。
（5）量力而为，不可操之过急，否则会导致二次受伤。
（6）如病情较重，应及早就医，避免延误。
