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今天，我们就来讲讲肱骨外上髁炎
，也叫作肱桡关节滑囊炎。
啥玩意儿？
其实就是网球肘……
该病最早被一个叫 Runge 的科学家于 1873 年命名，属于临床常见病，多发于35-50岁，通常持续12周。
高发人群
研究显示，手腕伸展肌，特别是桡侧腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂。这种病在网球、羽毛球运动员中较常见，因此取名网球肘。
长期的劳损，可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部分性纤维撕裂或损伤，因此家庭主妇、搬运工、编辑、理发师等也属于高发人群。
肌腱纤维退变、老化也是重要诱因，老年人肘部关节损伤后，由于身体机能原因，不能很快恢复，所以同样在高发人群范围内。
临床表现
网球肘主要表现为桡侧腕短伸肌起点压痛，握力下降，慢性病程可出现轻度屈曲挛缩。患处有些肿胀，可摸到骨质的增生隆起，压痛明显。手不能用力握物，提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。
2个方法自测网球肘
方法一、
把左手/右手放在下面，用另一只手压住，然后被压住的手用力往上翘起来，如果肘关节外侧有明显的疼痛感，有可能患有网球肘。
方法二、
拿起一瓶约1.5升的矿泉水，如果发现肘关节外侧出现疼痛，有可能患有网球肘。
牵伸练习
第一组
站立，双手合十于胸前，指尖平下巴。
保持手掌贴紧、双手靠近身体
缓慢下移双手至腰部
直至前臂感觉有轻微的或中等的牵伸感。
保持20秒，重复4次
第二组
站立，双手手背相贴，
置于腰前，前臂平行于地面。
保持手背贴紧、双手靠近身体，
缓慢弯曲肘部、上移双手，
直至前臂感觉有轻微的或中等的牵伸感。
保持20秒，重复4次
日常锻炼
手臂弯曲用力，找到伸肌群
然后手臂放松，另一只手捏住伸肌群做上下运动
反复做3-5分钟
把手臂伸直，握拳，曲肘，然后伸直
过程中要缓慢用力
反复做50-100次
有观点认为，治疗腱鞘炎的手指张力训练、手腕伸展训练、屈腕伸腕训练同样适用于网球肘，你怎么看？
编辑：石亚盟
