给大家科普一下娱乐新焦点(2023已更新(今日/知乎)
网球肘，又称为肱骨外上髁炎，多见于网球、乒乓球及羽毛球运动员。伤后有腕背伸抗阻痛，Mill征（+），具体康复训练如下：
1腕关节主动活动度练习
1、 腕关节掌屈指手腕向手掌一面活动，背伸指手腕向手背一侧活动，
2、 手放松，尽力将手腕掌屈，然后缓慢放松，再尽力将手腕背伸，
3、 注意动作缓慢，匀速，尽力，
4、 练习时，每天3组，每组10次。
2腕关节拉伸练习
1、 借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸练习，
2、 先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲，维持姿势不动，
3、 在搬住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸，维持姿势不动，
4、 注意保持患侧肘关节处在伸直位，
5、 练习时，每天3组，每组3次，每次每个位置坚持15-30秒钟。
3前臂旋前旋后练习
1、 掌心向下翻带动前臂旋转称为旋前，掌心向上翻带动前臂旋转称为旋后，
2、 肩部放松，肘关节屈曲90°，贴在身体两侧，
3、 尽力将前臂旋后，然后缓慢放松，再尽力将前臂旋前，
4、 练习时，每天3组，每组10次。
4肘关节主动屈伸练习
1、 肩部放松，手臂下垂，掌心向前，
2、 将肘关节屈曲，指尖尽力伸向肩部，然后缓慢放松，将肘关节伸直，指尖尽力向下向后伸，
3、 注意动作缓慢，匀速，尽力，
4、 练习时，每日3组，每组10次。
我觉得吧咱们都不是专业选手，动作都不是很标准规范，再加上打球的时候还喜欢使蛮力，这样的话网球肘在业余选手中就很常见了，所以大家在平时可以多练习练习，就当是热身和放松了，尽量让我们运动生涯长一点吧！
在上一期文章推送后，我们收到了读者发来的一些问题。现在，就让陈队医来解答啦！
@雄：什么胫骨结节，要怎么治疗？
陈亮：胫骨结节只是胫骨的一个部位，你应该说得是胫骨结节处疼痛，应该是胫骨结节骨骺炎，一般都发生在生长发育期，一般会自行痊愈，无需药物治疗。主要还是避免急性期的跑跳。谢谢！
感谢你们对本专栏的支持。如果有什么运动伤病上的问题，可以在此文章留言，我们会转交陈队医，他会抽空回答你的问题，尽量解答你的疑问。
