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杏彩体育2年前 (2023-01-14)网球资讯28

一开始在医学上被发现时,最常发生于网球员身上,因此俗称「网球肘」,但并非打网球的人才会发生,一般人只要过度使用手部导致肘肌腱受伤、发炎,也会罹患网球肘。

「网球肘」正式名称为「外侧肘肌腱病变」是因长期重复使用或过度使用前臂和手腕肌肉,因而造成外侧肘肌腱病变且疼痛,由于肌腱病变意味着退化,因此随着年纪增加更容易发生。

过度使用与退化是发生主因

肌腱退化并非等同于老化,其实就如同橡皮筋经过多次的拉扯使用,会逐渐弹性疲乏,肌腱过度使用,同样会使组织或结构的弹性降低。所以,网球肘经常是原本就有肘肌腱病变,再加上发炎的诱发因子(例如过度使用与退化)而造成。

网球肘的好发族群

² 40多岁的人。

² 工作时需要手臂力量的人,需要反覆扭转、敲打和搬重物的人。例如: 厨师 打字人员、油漆工搬重物、写字、锁螺丝的工人、园艺工作者、喜欢打高尔夫球、家庭主妇做家事等。

² 运动员,网球、羽球、乒乓球、高尔夫球等。

你中了吗?

网球肘的症状

² 肘部外侧疼痛

² 灼热、握力减弱

² 活动前臂时有肘关节弹响声

² 拧毛巾、扫地、提重物等日常活动困难

网球的治疗方法

一个动作,快速测试是不是网球肘↑↑

物理治疗:治疗用超音波、低能量雷射、电疗等有止痛或加速组织修复效果。

复健治疗:由治疗师执行肘关节松动或是软组织按摩等技术。

体外震波:最大的优点是无侵入性,让能量穿透表皮直达受伤的组织,促进修复,施打的发数与强度及频率由医师依临床状况建议。

超音波导引注射:经由超音波导引,复健科医师可以精准注射、治疗患处。

运动治疗:长期改善肌腱健康,可避免复发、从根本改善肌腱健康。简单的做法步骤如下:

1.取一装适量水的饮料瓶或哑铃。

2.将饮料瓶或哑铃握于网球肘患侧的手中。

3.该手心向下、手腕悬空、前臂置于桌面上。

4.来回做手腕伸展、弯曲的动作,共15下,当作一组运动。

5.共做三组,中间间隔休息时间3~5分钟。

6.仿照步骤3、4、5,将该手旋转成手心向上,来回做手腕弯曲、伸展的动作

温馨提醒:出现手肘疼痛的情况,经由休息仍无法恢复,应寻求专科医师的专业诊断与建议,以免诊断误差造成对应的治疗效果不佳。

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