羽毛球双打千万不能死记规则，打起来会跑位补位才是重点

关于羽毛球双打，大家都知道"进攻前后站，防守左右站“，可是一遇到高手，到第三拍之后就开始乱了，往往要么跑到一堆要么漏球，这是为什么呢？那是因为双打不能只死记硬背规则，更多的要有跑位和补位意识。

羽毛球发球与接发球

发球（发小球）和接发球的站位大家都很清楚：“发球前后站，接发左右站”。当然，这只是相对的。

发球前后站

接发球左右站

前面说过：发球之后，发球员不能立刻后退（除非偷后场），而是要举拍封网前。搭档在后时刻准备进攻。接发球员尽量不要挑后场，而是采用勾、放、平抽的方式回球，若无奈挑后场，最好是能挑底线球，这样可以迫使对方封网的队员后退。

那么该怎么轮换位置呢？

①混双的时候，女队员一般守网前，所以不管谁发球，女方都会在前；

②如果女方在接发球的时候，被偷后场，则需要轮换才能到网前；

一个下压，一个吊球，再快速网前一个推球，完成轮换

③男双或者女双在发球的时候，发球员在前，搭档在后，若需轮换也需要采用此类方法。

后场选手先是杀球下压，然后通过直线放网，与后场队员形成轮转

进攻转防守站位轮换

进攻转防守主要发生在进攻被化解，或者是需要换个策略的时候，站位轮换相对来说比较简单。在前的运动员顺势后退，搭档则进行补位，站位从前后，变成左右，在各自的中场。

前后换左右，进攻换防守

说到顺势后退，我们应该理解为最近距离到达站位。比如本身再左侧场地前场，后退的时候直接后退到左侧的中场即可，搭档则快速补位右侧。若前场队员在后退的时候，退斜线，时间长，而且步法不好走，容易产生空挡。

左侧挑高球以后顺势后退，队友补位右边

左侧挑高球以后顺势后退，队友补位右边

防守转进攻站位轮换：

防守转进攻出现在：对方进攻质量不高，己方有机会组织进攻，或者是己方已经回了一个质量高的球。站位轮换需要从左右平行站位，到前后站位。其中需要注意的是：与球近的人做出相应调整，另一个人补位。

所以，站位轮换有两种情况：

①对方小球时候，离球近的人上前回球，并准备封网，搭档后退准备进攻。（我们说的是对方的球质量不好的情况下，己方可以组织进攻，并不是所有情况）

离球近的上前回球，搭档退后准备进攻

②对方后场球，则两人都后退，离球近的回球，搭档在前防守。

对应的后退，另外一个人向同侧队员靠近

由守转攻的轮换比较难，主要是两人要互相的配合到位，很多时候都是因为站位转换发生的脱节，导致出现空挡，让优势再一次消失。

羽毛球双打跑位和补位意识：

1、左右站位

当前场到中间；

你要反向移动到他的中间后面。

2、前后站位

当前场移动到一侧；

后场要反向移动到后场另一侧。

3、左右站位

当前场同伴移动到网前；

你要反方向到到他后面。

4、前后站位

当同伴回一侧中场；

你也要回另一侧中场。

5、总原则

两人总是反方向移动，

他到后面，你到前面。

6、练习一

由防守转进攻

7、练习二

由进攻转防守

8、换人练习一

由防守转进攻

9、换人练习二

由进攻转防守