高尔夫球要怎么打？让粤翔高尔夫来告诉你

首先想要把高尔夫球打好，最基本的就是要把我们的基本功打扎实，那基本功要打扎实，我们的挥杆七大要素一定要熟知并且去实践：

一：握杆

双手作为连接球杆的唯一部位，如何握住球杆至关重要，从教练为学员调整动作时首先检查握杆这点上来看就可见一斑。假如使用了错误的或者不适合自己的握杆方式，就会为挥杆击球带来很大的困扰，不得不添加一些补偿动作，使挥杆复杂化。

关于握杆的三点建议：

1、由于握杆每天都在发生着细微的变化，所以要定期检查握杆，防止形成坏的握杆习惯；

2、没有绝对正确的握杆，只要能帮助自己打出好球就是一个好的握杆；

3、除非下定决心，否则最好不要轻易更改自己的握杆方式，因为改变握杆需要很长的适应期。

二：站姿

大家可能都知道一个正确的站姿对于打高尔夫球来说非常重要，但事实上，站姿比你想象的还要重要，可以说是一切的根本。

一个合理的站姿不仅会为挥杆提供更多的击球力量，而且还可以让挥杆更平衡。而一个坏的站姿，只会让挥杆更复杂，进一步增加了打球的难度。因为你不得不通过更多的动作去弥补站姿所犯的错误。

什么样的站姿就会呈现出什么样的挥杆，这个道理需要牢记于心。

为什么有的挥杆漂亮、实用？那是因为他们的站姿大多都是这样的。

而普遍的一些初学者的站姿是这样的：

这之间的差距，于是便造成了非常大的挥杆形态和挥杆结果。

三：中轴

任何转动都需要一个中轴。

而身体转动的中轴就是我们的脊柱，通常来说我们会将脊柱所连接的头部称为中轴，中轴越稳定，身体的转动就会越稳定，越容易以更快的速度转动。所以，在挥杆过程中保持中轴不发生较为明显的偏移是实现稳定击球的前提之一。

四：前倾角度

脊柱角度，是指击球准备时上半身前倾所形成的角度，每个人都略有不同。如果在触球瞬间能够以相同的脊柱角度击中球，那么就会使击球更加扎实。

为了达到这个目的，我们要做的就是在挥杆一开始直至触球结束保持脊柱角度不变。毕竟，保持一个角度要比形成一个角度简单的多。

五：转体

转体是我们高尔夫挥杆动作里面的力量来源，那挥杆动作力量来源必须有个蓄力的过程，高尔夫挥杆的核心来自于身体的转动，只有这样才能够获得更强大的挥杆力量和稳定性。

六：重心转移

在众多运动项目中，有相当一部分都会利用重心转移来产生力量，高尔夫也不例外。

上杆时，通过肩膀的旋转带动重心转移至右腿内侧；

下杆时，通过左腿的启动和髋部的转动使身体重心转移至左脚内侧，而重心就是在这转移的过程中为挥杆提供了足够的力量。

七：下盘

下盘软绵绵，挥杆就会软弱无力。反之，如果下盘稳定、有力，挥杆自然就虎虎生风。

以上就是我们高尔夫的挥杆七大要素，把基本功打扎实，我们打高尔夫就会相对得心应手了，就像我们建房子一样，把地基打牢，房子才比较稳固，剩下的就是靠自己去勤加练习了，练球是一个过程，掌握好的方法，这样才能事半功倍。

因为每个人的所呈现的问题都不一样，需要根据您目前所做的动作，出现的问题，设计出一个适合您自己的练习方法去练习，来弥补您动作上的不足，这就是因材施教，那今天介绍一个上杆转体的练习方法，您在家或者练习场，可以常去练习，准备一张凳子，坐在凳子上，左手贴在胸前，右手贴在后背，转动我们的胸椎，直到转不动 为止，每天练习20次，每天做5组。

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作者：粤翔国际高尔夫学院

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