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最近这段时间，“阳”成了人们生活中的高频词，有的朋友已经“阳康”，逐步回归正常生活；也有的朋友正在“阳”，饱受“刀片嗓”、“水泥鼻”等症状的折磨；还有些朋友仍在“决赛圈”坚守着，却也担心不知什么时候可能变“阳”。

面对疫情的变化，每个人都或多或少地有些焦虑紧张，心中也有诸多疑问，比如：阳康后，该怎么补充营养？听说阳了以后不能洗澡？阳后两周才会产生抗体，期间容易再次感染？转阴了为什么还一直咳嗽？

阳康后，身体还很虚弱，处于恢复期，非常需要“多吃”来增强免疫，可偏偏很多人都有咽痛、咳嗽、食欲不振等，根本不思饮食，只咽得下水、粥等，这该如何补充营养？

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牛奶、鸡蛋等补充蛋白质

蛋白质是免疫力的物质基础，生病期间一定不能少。鸡蛋、牛奶不仅富含优质蛋白，而且蛋白质的生物价值在常见食物中位居冠亚军，在人体内的生物利用率非常高。换句话说，用它们补充蛋白质非常有效。但具体怎么吃？

◎牛奶：如果没有乳糖不耐受，每天喝500~1000ml牛奶都没问题，但最好搭配一些主食，比如馒头、发糕、米糊、粥等，以保证蛋白质更好地发挥作用。而乳糖不耐受的人，可以用舒化奶、酸奶、豆浆代替。

◎鸡蛋：最好做成鸡蛋羹、蛋花粥、鸡蛋面等，方便吞咽。

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果蔬汁补充维生素、矿物质

平时我们是不太推荐大家喝果蔬汁的，一来容易造成部分维生素、膳食纤维的流失，二来一杯果汁往往需要多个水果榨成，糖分含量较高。

但如果根本没食欲，或者咽不下大块的食物，适当喝点果蔬汁还是不错的，能补充糖分保证能量供应，还能补充维生素、矿物质等，对维持免疫力也有好处。

【小贴士】如果咽痛特别明显，且没有高血糖、腹痛腹泻等，可以少量吃点黄桃罐头、冰淇淋等，冰冰凉凉的有助于缓解咽部红肿，减轻疼痛，并且这些食物比较软滑，容易吞咽。

很多阳了的朋友会大量出汗，在身上黏黏的很不舒服，但又听说“阳了以后不能洗澡”，只好一直忍着。

事实上，一般来说，得了新冠之后是可以洗澡的，但要注意时机和方式。

如果处于急性高热严重时期，不建议洗澡。因为此时人体水、电解质和能量丢失较多，身体较为虚弱，而洗澡会消耗体力；加上冬天气温较低，稍不注意很容易受凉，加重病情，导致病程延长。

如果体温不高或发热症状消退，体力恢复了，一般是可以洗澡的，但要注意以下3点：

①保证合适的室内温度，不要过低，以免着凉；

②水温不要过高、洗澡时间不要太长，以免出汗太多，消耗体力；

③洗澡后应及时补充水分，避免脱水等。

不过，对于老年人或体质较弱的人来说，需结合自身情况量力而行，为了安全能忍就多忍忍。

北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾表示，当病毒进入人体时，免疫系统就已经开始工作了，后续产生的保护性抗体会在两三周时间达到一个高峰，持续的时间会比较长，但并不是说这两周内就没有保护力了。

相反，如果此时再有相同的病毒入侵，免疫系统很快就能对其进行识别并清除，反而不容易引起感染。也正因为如此，“阳康”的病人可以放心照顾正在“阳”的家人。

而随着时间延长，抗体水平会逐渐降低，感染风险会相应增加。所以“阳康”过后仍要做好个人防护，戴口罩、勤洗手、多通风，避免再次感染或感染其他变异毒株。

近日，“阳了后要警惕心肌炎”的话题频频登上热搜，究竟心肌炎是怎么回事？严重吗？出现哪些症状需警惕？

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病毒性心肌炎不容忽视

心肌炎可由感染（如病毒、细菌或真菌）或非感染因素（如自身免疫疾病等）引起。临床上，多数由病毒感染所致。

病毒进入血液后，随着血液循环到达心脏，如果病人的抵抗力弱，就有可能引起病毒性心肌炎，出现疲乏无力、胸闷气短甚至心律失常、心动过速或缓慢等症状，如果发展为重度心肌炎，死亡率极高，可达到70%~80%。

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这类人群特别要警惕

心肌炎可对各年龄段、不同性别人群发起“无差别攻击”，不过20~40岁青壮年比老人、儿童更易中招。

另外，心肌炎通常发生在病毒感染后期或1~2周后，这和病毒相关免疫反应有关。所以，如果阳了好几天以后，或者转阴后一两周内，出现心慌、胸闷、气急等症状，需警惕心肌炎，应及时就医检查。

感染奥密克戎后，很多人都出现了咳嗽症状，甚至转阴后咳嗽都还在继续，这是怎么回事？会咳成肺炎吗？需不需要用止咳药？

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咳嗽是身体在“打扫战场”

奥密克戎感染主要在上呼吸道，身体的免疫细胞会集聚到这里来消灭病毒。而免疫细胞完成任务后也会自然代谢死亡，连同被病毒破坏的细胞，都成为体内的垃圾。气道里容不下这么多东西，呼吸道就会分泌一些黏液，形成痰液，通过咳嗽把它排出去。

也就是说，咳嗽是一个康复的过程，是打扫“战场”、修复气道的过程。

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一直咳会不会引发肺炎？

不会，咳嗽和肺炎是不同的概念。

咳嗽仅是疾病的症状，当病毒细菌等病原体仅累及上呼吸道时，通常就会出现咳嗽，它本身不会引起肺炎。而如果炎症累及下呼吸道，就可能发展成为肺炎，也可以出现咳嗽症状。

简单来说就是，咳嗽不会引起肺炎，但肺炎会有咳嗽的表现。如果咳嗽伴随胸闷、气短、活动多一点就喘等，可能提示肺炎，应及时就医。

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需要使用止咳药吗？

如果咳嗽严重，出现咳血（痰中带血）、夜间或改变体位时咳嗽加重，咳大量黄脓痰等，建议及时就医，在医生指导下合理使用止咳、化痰的药物。

而如果只是偶尔咳一下，或者咳嗽的程度不影响休息和生活，可以不做处理，一般在3～4周内，咳嗽可以自行痊愈。

生活中还可以通过以下3招帮助缓解咳嗽：

①多喝温水、热汤等，有助于减少咽喉的黏液，舒缓咽喉，暂时缓解咳嗽；

②使用加湿器，保持空气湿润，让呼吸道处于相对湿润的状态，但要注意使用纯净水，并定期清洁加湿器；

③如果没有高血糖的问题，还可以吃点蜂蜜或含服硬糖，高浓度糖浆可以包裹咽喉处黏膜，起到一定的缓解作用，减缓咳嗽频率。（注意：1岁以下婴幼儿不可食用蜂蜜，6岁以下儿童也不宜吃硬糖，以免咳嗽发作时呛到。）

【小贴士】有高血压、血管瘤、脑血管破裂等病史的人，要避免用力咳嗽，以免引发血管破裂。

（健康谈）