想长寿？每天试试做30 分钟这些运动！
俗话说“生命在于运动”
运动也是促进身体健康比较有效的方式
运动与不运动差的是一整个人生
一个人体质好，是先天决定的
健康的身体，却可以后天养成
而现在，各种运动方式也是随处可见
跑步、散步、瑜伽、各种球类
很多人也加入了运动的行列
但并不是所有运动都有益于健康长寿
公认的几大“长寿运动”你知道吗
首先就是游泳
它是全球公认的长寿运动之一
不仅能够提高人的心肺功能
游泳时还能够锻炼到人体的很多部位
具有一定的减肥瘦身效果
受到水流的影响，还能够促进血液循环
其次就是挥拍类的运动
也就是很常见的羽毛球、网球等
该运动能够将全身都调动起来
在打球的时候，双臂、肩部及腿部
肌肉都能得到很好的锻炼
而且在打球的过程中，眼睛随着球走
还缓解了眼部疲劳，同时也锻炼了脑力
其中跑步也是一项有利于长寿的运动
跑步的好处应该显而易见
不仅有减肥的作用
还能够降低慢性疾病的患病风险
跑步时，还能够增加肺活量
也有利于心脏功能的锻炼
我们可以根据自己的情况慢跑或是快跑
“饭后百步走，活到九十九”
其中散步也有利于长寿
很多家庭都会在吃完饭后散散步
不仅得到了锻炼，还可以促进消化
对我们的肠胃功能提高也有一定的帮助
所以想要保持身体的健康状态
可以试试散步这项运动，其运动量也不大
瑜伽也是一项很受欢迎的运动
很多喜欢健身的人
尤其是女性都喜欢做瑜伽
它属于比较舒缓的运动
在练瑜伽的时候能够打通全身经脉
促进血液循环，让气血通畅
还能锻炼我们的颈部和腰部等部位
以上都是有利于健康长寿的运动
可以选择适合自己的项目来做
但运动是需要长期坚持的
若是三天打鱼两天晒网是没有效果的
每天坚持运动半小时，一定会有意想不到的效果
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