羽毛球双打封网反应慢，举拍慢，一个是意识问题，一个是动作问题

在羽毛球双打中，网前封网既能得分，又能为后场创造机会，是打好双打时必争的地方，如果哪一方能够在网前封网时占到便宜，那么优势的天枰就会偏向这一方。

与后场技术相比，网前封网技术要好学的多，最起码打好网前，对于身体素质没有太高的要求，这对于想要打好双打的球友来说，还是比较容易做到的，然而，业余球友在打网前时，常常遇到的两个问题是：反应慢，举拍慢。

这两个问题，一个是意识问题，另一个是动作慢的问题。

对于意识问题：当准备打网前时，就得在头脑中提醒自己要举拍！举拍！不断强化自己的封网举拍意识，这样才能形成条件反射的动作，才能让动作更快。

（发球立马上网举拍封网，一气呵成）

对于动作问题：把连续的举拍封网动作练成条件反射，这样就会在短时间内进行连续的封网动作，彻底堵死对手的球路，而且提前把举拍动作摆好，还能

（远网的连贯封网练习）

（近网的连贯封网练习）

（高进阶，练习时请自备安全帽）

封网技术：

1）姿势：膝盖弯曲，重心降低，持拍手举起到头顶的位置，脚掌撑地；

2）站位：一般在一个蹬步或者跨步就能够站在封网的距离了，然后就要把拍子举起来；

3）移动：上网时采用跨步上网，左右移动时采用滑步移动，调整时采用小碎步；

（侧面的滑步）

4）击完球后，立马回位，同时快速举起拍子，这样是为了保证连续性的进行。

（回位）

封网技巧：

1）主动封网时，重心要稍高一点；被动封网时，重心要降低一些；

2）举拍的高度不易太高，不然容易阻碍后场的进攻；

3）封网时动作不易过大，一般只需要小臂和手腕的控制，肩部和肘部起到支撑控制的左右作用，切忌用大臂去发力；

5）注意拍面的控制，注意发力的大小，因为二者决定着过网的高度，如果过高很容易被扑；

（白衣的回球过高）

6）前场队员的站位就像球的影子一样，随球在网前左右移动；

（时刻保持连贯，很多球友之能封一拍下一拍就连不上了）

8）当后场队员吊球的时候，前场队员应该压向网前，准备封网，因为吊球时是对手打反击的机会，如果你赶到网前守着，对手就不敢轻易回放网前，只能再次挑起了；

（当张楠吊球时，观察赵芸蕾的移动）

9）当对手挑的球比较深的时候，前场队员可以离网的距离远一点，站位可以靠后一点，因为这样可以封到更大的面积，拦截对手的抽对角线；

11）当在网前抢到高点时，回球路线选择追身（对于反应比较慢的业余球友而言，打追身一般对方难以反应过来）或者空当位置；

12）当击球点比较高时，可以采用扑推（当对手离网前比较近时使用）搓放（当对手离网前较远时使用）；当击球点处于网下时，只能采用搓放勾了，注意过网高度的控制

（当对手离的较远时，轻放网前）

13）当对手在网前等着你的时候，回球尽量就别打网前了，勾对角线或打对角的位置更好，实在没机会，就只能用挑球处理了

14）当对手回球太快时，要注意躲避，让出位置来，给后场搭档去接球，不要僵硬的站在网前“堵枪子”，也不要举着拍子拦截，因为拦过去的球往往很高直接被封死。

（注意躲闪）

封网时，把技术与技巧相结合，那么“封网小能手”养成指日可待！

（赵芸蕾，最优秀的网前女选手之一）